Я тоже на 2 день удивился, что болят, даже не болят, а чувствуются только ноги, хотя делал 4 смешных круга 1-2-2-2, то есть присел всего-то 16 раз в 8 попытках.

Сегодня с утра дыхательная гимнастика 16 минут.
Вторая неделя, как зарегился на сайте .
Чего же раньше то меня сюда никаким ветром не занесло...
..

ну вот, вечерняя тренировка.
-дыхательная гимнастика 15 минут(решил сделать до разминки, хотя и она как бы разминает)
-разминка, очень серьёзно, чтобы всё размять
- 4 круга 1-5-5-5, паузы 60 секунд, первый раз по секундомеру, раньше- на глаз, хотя я хорошо определяю интервалы
- заминка, скомканная неожиданным телефонным звонком
всё отлично, после тренировки стало лучше, в 3 и 4 кругах подтягиваний делал по 1,5

а что обозначает кодовая фраза - пол не мыл?

Читаю дневники чужие, так печально, что столько человек сходит с дистанции на первых метрах из-за травм и болезни.

Заниматься надо круглосуточно
Нет, круги рекомендуют делать один раз в день, я один раз и делаю по схеме разминка, 4 круга, заминка.
Просто я по утрам делаю гимнастику, как проснусь, а всё остальное вечером.
Еще не определился точно со временем, экспериментирую

А почему 97?
Сделай всю сотку, никто не ставит строгую дату окончания

прочитал про приседания, я упускал дыхание, хотя, при моём количестве (2-4) это было незаметно, но, всё-таки надо всё делать по науке , а иначе смысл теряется.. всё думаю-размышляю, сколько приседаний сделать в кругах вечером, 5 или все 10 сразу.

Да уж, тяжеловатое начало.
Мне гораздо легче, я начал дома тренироваться, хорошо, турник есть,
да и круги я себе "нарезал" 1-2-2-2 вместо 5-10-10-10,
да и то ноги заболели. И очень сомневаюсь, надо ли мне, как многие советуют, по 10 раз приседать.
Но вы в любом случае даже и не вздумайте бросать стодневку, ждём в строю.

А как же разминка, заминка и ощущения?
Или для тебя эти круги- и есть разминка?

Очередной день.
С утра дыхательная гимнастика, 14 минут, остальное потом.
Прочитал вчера про подтягивания, почти всё понятно, я раньше, лет 25-30 назад, оказывается, правильно и подтягивался.
А сейчас один только раз могу, и то некрасиво, второй пока никак, только если нижним хватом , нижним могу три, но это же за счет бицепсов, а не спины.
До вечера надо ещё вдумчиво прочитать инфо пост про приседания.

Ну вот, целый час прочитал-просмотрел сайт, больше времени потратил, чем непосредственно тренировки

Я бы сделал выходным понедельник
Но завтра- разминка, круги, заминка, чтение инфо постов и записи в дневниках
Не забываем

Секретов нет, просто перетерпи, само пройдёт
Можешь поделать парадоксальную дыхательную гимнастику, помогает.

Хотел сегодня сделать день растяжки.
Сделал разминку, потом тянулся-тянулся-тянулся-тянулся.
В общем через полчаса занятий захотелось делать круги.
А дело было на даче, турника нету, зато нашлось место для австралийских подтягиваний, которые я так упорно не хотел делать дома.
А отжимания, вместо отжиманий с колен делал от скамейки, круги следующие
-10 австралийских
-5 приседаний
-10 отжиманий от скамейки
-5 приседаний

вот насчет приседаний никто не посоветовал, как облегчить схему, десятку боюсь делать в кругах.
4 круга сделал
Как всегда остался доболен собой и вами.