Мышцы растут.От приседаний без веса прекрасно растут и ноги и попа( жена ходит на фитнес-аэробику там у них степ доски,бодибары,резинки много подходов,мало отдыха,тяжелые тренировки,в основном с весом тела)Так вот вес у нее на месте стоит уже несколько лет,но при этом плотность тела и обьемы реально изменились.Попа стала круглее,более выпуклая назад,талия тоньше,руки,ноги,спина,плечи - мышцы появились,но все красиво,плотно.Поэтому мои слова ,что можно изменить тело оставаясь в одном весе это не только мой опыт.
И сам имею опыт силовых тренировок с железом и нынешний - ОФП турники,брусья,бег.С железом намного обьемнее и сильнее были ноги.Верх тела сейчас выглядит лучше,чем от железа.
И обьем бицепса одинаково (41 в данный момент),что тогда,что сейчас.
Это я к тому,что без разницы железо,фитнес,ОФП на турниках ,брусьях.
Результат и там и там будет.Но это время и тренировки с приличной нагрузкой.На тренировке должно быть тяжело,нагрузка должна плавно расти,вслед за общей тренированностью,только так тело будет вынуждено меняться.
Но на это по любому нужно время.
Быстро бывает только после 3 уколов в неделю и со своими побочками.
Это в человеческой натуре- хочется быстро- и тело и результаты- короче как Ганни
.Только мы часто забываем,что Ганни 15 лет тренит,причем живет только этим и занимается только этим( про то,что он ел говорить не будем).