Было бы интересно почитать историю как он к этому шел.Принцип подготовки.
А программа ,по которой он тренит сейчас вряд ли тебе подойдет из-за огромной разницы в уровне подготовки.Ну и если это правда,то парень уникум.

Эта цифра очень зависима от кучи факторов,начиная с конкретного человека и его понятия "тяжелая тренировка" и кончая местом его работы и образом жизни.Она может быть 1 день и 12 дней.В том и смысл,чтобы опытным путем подобрать рабочий вариант именно для тебя!

Сегодня.
Лето.Поэтому бег пока заменился спортивной рыбалкой(на бег времени нет)

Сегодня одно озеро обошел со спиннингом ,второе с ним же по кругу на лодке проплыл.
На первом рыба спряталась( один щуренок) ,а на втором довольно неплохо берет.5 кг щучек,окуней уже потрошеных домой принес опять.Пару штук пожарил,остальных солить-вялить-сушить буду.

Пройдено около 20 км.Сегодня уже шел легче и быстрее( на 15 минут туда и на 15 обратно получилось быстрее чем в прошлые разы).

.Но отдых именно после серьезных нагрузок!От просто отдыха токо пузо растет

В жизни он круче выглядит.И очень сильный,выносливый,позитивный!.Тренит базу!Бег!

Мишки тоже по дорогам старым любят ходить .Прямо сейчас пью какао и опять на рыбалку,сегодня пойду проверю еще более глухое озеро( все навно пасмурно на улице ,че дома то сидеть!*)

Сегодня была открытая тренировка.Тимур(третий справа,очень сильный парень) привел команду крепких парней и они под его руководством жестко тренили лесеку :подтягивания,подьемы переворотом,ноги к турнику,брусья,опять пресс на брусьях и закончили подтягиваниями на максимум.Причем все это без отдыха между подходами в течении всей тренировки(больше часа подряд)!!!
Я потренил свои выходы+статику.Две девочки(постеснялись фотографироваться) и Саня(на заднем плане) сделали 100-дневку и потом еще потренировали разные элементы,а Саня еще и в лесенку с парнями зарубался!

Сегодня была открытая тренировка.Тимур(третий справа)) привел команду крепких парней и они под его руководством жестко тренили лесенку :подтягивания,подьемы переворотом,ноги к турнику,брусья,опять пресс на брусьях и закончили подтягиваниями на максимум.Причем делали без отдыха между подходами и упражнениями и все это в течении всей тренировки(больше часа)

Две девочки и Саня(на заднем плане) сделали 100-дневку и потом еще потренировали разные элементы.Саня еще и в лесенки с парнями зарубался.

Я опять сделал лесенку выходов,сегодня добавил:
1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1=49
И опять сделал пару кругов статики.Сегодня легче пошли флажок и ласточка.

Фотоотчет по рыбалке

Именно "почти не тренила",после серьезных тренировок до этого, позволили тебе восстановиться и показать результат.

Еще и запас есть по подтягиваниям! Легко сделала!

Фигурка зачет!!!

Сегодня
В 17-00 были я,дочка и Данька.Дети проходят 100 дневку + по окончании обязательной программы повисели на турничках делая произвольную программу по желанию.

У меня опять выходы
Работал на идеальную технику: ноги ровные,вместе,носки вниз,полный разгиб рук,плавное прохождение перекладины,плавная негативная фаза( все это на уровне ощущений,возможно на видео не так идеально).
Как только последний раз вышел не эталонный,он и является последним на пути вверх,дальше идем вниз.

1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1=36 раз ,столько же минут отдыха между подходами.

Отдых вниз считал по подходу который нужно сделать,а не который сделал.

+ по окончании сделал 2 круга элементов( передний вис+ флажок+подводящее к горизонту+ласточка) без сильного напряга по несколько секунд.

А у нас уже нет срача.Все про все и про всех поняли.Пока новенький не появится или политика тру партии опять не изменится...Да и то мы то тут срались,а 99% населения это все фиолетово и даже тем ,кто тоже на турничках.

Занимайся дальше ,не торопись,не гони.Ноги тоже качай.Контролируй технику выполнения и поборешь свой расколбас!

И да,сегодня уже лучше!

При таких ощущениях и предварительной усталости треню показано просто перенести на день-два.Такой подход намного эффективней на перспективу со всех сторон!Когда придет такое понимание(читай слышать тело ),тогда и результаты попрут .