Отправлено: 08.06.2024 13:41
1. Жим лежа 60.0 7
2. Жим гантелей 25.0 6
3. Разводка гантелей 8.0 нет
4. Поднятие гантели на пронатар 10.0 10
5. Поднятие штанги сидя на бицепс 41.0 8 35.0 14
6. Бок на тренажере 25.0 5 20.0 0
7. Блок на бицепс сидя 30.0 10
8. Разводка в сторону гантели 8.0 10
9. Отведение статика 10.0 8
11. Пресс с весом (низ) нет
10. Трицепс стоя тренажер 30
В теме: 2 дневник
Отправлено: 23.05.2024 18:48
1. Жим лежа 60.0 8 55.0 12
2. Жим гантелей 16 8 19 10
3. Разводка гантелей 8.0 14
4. Поднятие гантели на пронатар 10.0 10
5. Поднятие штанги сидя на бицепс 41.0 8 35.0 14
6. Бок на тренажере 25.0 5 20.0 0
7. Блок на бицепс сидя 30.0 10
8. Разводка в сторону гантели 8.0 10
9. Отведение статика 10.0 8
11. Пресс с весом (низ) нет
10. Трицепс стоя тренажер 30
В теме: 2 дневник
Отправлено: 15.05.2024 19:25
1.Подтягивания обратным хватом 10.0 6 20.0 3
2.Брусья 10.0 7 20.0 5
3.1 блок низ триц 25.0 8
4.Блок серая ручка на широчь 35.0 5
5.Блок трицепс 30.0 10
6.блок бицепс 30.0 10
7. Плечи разводка 8кг 10
9. Пресс(нет)
10. Трицепс на блоке 15.0 9 правая 15.0 10 левая(нет)
В теме: 2 дневник
Отправлено: 11.05.2024 17:24
1. Жим лежа 55.0 8
2. Жим гантелей 16 8 19 10
3. Разводка гантелей 8.0 14
4. Поднятие гантели на пронатар 10.0 10
5. Поднятие штанги сидя на бицепс 41.0 4 35.0 8
6. Бок на тренажере 25.0 5 20.0 0
7. Блок на бицепс сидя 30.0 10
8. Разводка в сторону гантели 8.0 10
9. Отведение статика 10.0 8
11. Пресс с весом (низ) нет
10. Трицепс стоя тренажер 30
В теме: 2 дневник
Отправлено: 02.05.2024 19:35
Подтягивания 14.0 6 раз не полная оплетуда 4.0 9 раз полная оплетуда
Брусья 14.0 10 10.0 10
В теме: 2 дневник
Отправлено: 02.05.2024 19:27
Подтягивание 14.0 6 раз не полная оплетуда
В теме: 2 дневник
Отправлено: 22.04.2024 18:58
1. Тяга штанги подбородку 40.0 5
2. Тяга блока на заднюю дельту 45.0 10
3. Поднятие гантелей в сторон у 8.0 10
4. Поднятие штанги за спиной на плечи 30.0 10
4.1 сидя на квадрицепс на одну поднимал 26.0 10
4.2 Становая 65.0 10
5. Блок Черная ручка на кисть 20.0 ты 7(не
6. Кисть гриф 20.0х10 30.0х15 40.0х4 (не
7. Присядь 27.0 10(не
В теме: 2 дневник
Отправлено: 12.04.2024 19:17
1. Жим лежа 55.0 6
2. Жим гантелей -
3. Разводка гантелей 8.0 10
4. Поднятие гантели на пронатар 10.0 10
5. Поднятие штанги сидя на бицепс 35.0 10
6. Трицепс стоя 30.0 6
7. Блок на бицепс сидя 30.0 10
8. Разводка в сторону гантели 8.0 10
9. Отведение статика 10.0 5
11. Пресс с весом (низ) нет
В теме: 2 дневник
Отправлено: 07.04.2024 12:51
1. Тяга штанги подбородку 30.0 10
2. Тяга блока на заднюю дельту 45.0 10
3. Поднятие гантелей в сторон у 8.0 10
4. Поднятие штанги за спиной на плечи 30.0 10
4.1 сидя на квадрицепс на одну поднимал 26.0 10
4.2 Становая 60.0 10
5. Блок Черная ручка на кисть 20.0 ты 7(не
6. Кисть гриф 20.0х10 30.0х15 40.0х4 (не
7. Присядь 27.0 10(не
В теме: 2 дневник
Отправлено: 05.03.2024 13:41
1. Жим лежа 55.0 8 50.0 10
2. Жим гантелей 21.5 4 18.0
3. Разводка гантелей 8.0 10
4. Поднятие гантели на пронатар (как ларат) 14.0 10( правая) левая 14.0 10
5. Поднятие штанги сидя на бицепс 37.5 8 35.0 12
6. Трицепс стоя 30.0 10
7. Блок на бицепс сидя 30.0 10
8. Разводка в сторону гантели 8.0 10
9. Отведение статика 14.0правая (3сек) 14.0 левая(3сек)
11. Пресс с весом (низ) нет
В теме: 2 дневник
Отправлено: 28.02.2024 13:18
1.Подтягивания обратным хватом 10.0 4 14.0 2( полная)
2.Брусья 10.0 8 14.0 9
3. 13. Тяга к животу 40.0 10 45.0 10
3.1 блок низ триц 20.0 10 25.0 10
4.Блок серая ручка на широчь 25.0 10 30.0 5
5.Блок трицепс 25.0 10
6.блок бицепс 25.0 10
7. Плечи разводка 8кг 10
8. Блок бок правая 15.0 10, 20.0 5 левая 15.0 10, 20.0 5
9. Пресс(нет)
10. Трицепс на блоке 15.0 9 правая 15.0 10 левая(нет)
В теме: 2 дневник
Отправлено: 18.02.2024 18:19
1. Жим лежа 55.0 5
2. Жим гантелей 24.0 9
3. Разводка гантелей 8.0 10
4. Поднятие гантели на пронатар 16.5 4 ( правая) левая 14.0 6
5. Поднятие штанги сидя на бицепс 35.0 8
6. Трицепс стоя 30 8
7. Блок на бицепс сидя 25.0 8
8. Разводка в сторону гантели 8.0 8
9. Отведение статика 14.0правая (13сек) 14.0 левая(4сек)
11. Пресс с весом (низ)
В теме: 2 дневник
Отправлено: 01.02.2024 18:38
1.Подтягивания обратным хватом 18.0 5 ( не полная)
2.Брусья 18.0 10
3. 13. Тяга к животу 46.0 10(не было)
3.1 блок низ триц 25.0 10
4.Блок серая ручка на широчь 35.0 5
5.Блок трицепс 25.0 10
6.блок бицепс 25.0 10
7. Плечи разводка 8кг 10
8. Блок статика бок правая до 15.0 10 левая 15.0 10
9. Пресс(нет)
10.штанга на пальцы 60.0 7(нет)
11. Удержания грифа одной рукой 50.0 правая (15.0) левая (12.0)(не было )
13. Трицепс на блоке 15.0 9 правая 15.0 10 левая
13.0 вис на 2х руках ( 1.1м)(нет)
14.0 24 гири удержание на время (1 .52 м)(нет)
В теме: 2 дневник
Отправлено: 22.01.2024 18:13
1.Подтягивания обратным хватом 18.0 2 (полная оплетуда да )
2.Брусья 19.0 9
3. 13. Тяга к животу 46.0 10
3.1 блок низ триц 25.0 10
4.Блок серая ручка на широчь 35.0 5
5.Блок трицепс 37.0 6
6.блок бицепс 37.0 10
7. Плечи разводка 8кг 10
8. Блок статика бок правая до 15.0 10 левая 15.0 10
9. Пресс
10.штанга на пальцы 60.0 7
11. Удержания грифа одной рукой 50.0 правая (15.0) левая (12.0)(не было )
13. Трицепс на блоке 15.0 9 правая 15.0 10 левая
13.0 вис на 2х руках ( 1.1м)
14.0 24 гири удержание на время (1 .52 м)
В теме: 2 дневник
Отправлено: 17.01.2024 18:25
1. Тяга штанги подбородку 45.0 7
2. Тяга блока на заднюю дельту 60.0 10
3. Поднятие гантелей в сторон у 10.0 12
4. Поднятие штанги за спиной на плечи 45 10
4.1 на одну поднимал 33.0 10
4.2 Становая 75.0 10
5. Блок Черная ручка на кисть 20.0 ты 7
6. Кисть гриф 20.0х10 30.0х15 40.0х4
7. Присядь 27.0 10
В теме: 2 дневник