Отправлено: 31.12.2016 21:07
День 97-100

Вот и прошла стодневка. Жаль что проболел последние дни. Всех с новым годом! Это был отличный опыт.

Что дальше? Обязательно попробую упражнения, которые пропустил. Составлю себе интересную программку и буду тренить далее.
Отправлено: 27.12.2016 17:02
День 96

Все еще хожу с соплями наперевес.

Вот. Турничок нарядил на работке:

Отправлено: 27.12.2016 16:58
День 93 - 95

Болею. Не выдержал натиска простуды. Лечусь.
Отправлено: 27.12.2016 16:54
День 92

Опробовал первую тренировку ТУРБО-блока. За 15 минут сделал около 28-30 кругов. Делал размерено, не торопясь. Тренировка понравилась.
Отправлено: 23.12.2016 17:55
<quote name=WasD: post="300454">
У меня одного накопилась определенная усталость и нежелание тренироваться?</quote>

Это все конец года. Эмоциональная усталость, нежели физическая. Но если подумать что вот-вот начнется следующий год с новыми успехами и начинаниями, то не так уж я и устал. Где там этот год?! Давайте его сюда! Посмотрим что нового ты несешь! И сразу бодр и весел. И убивать не хочется )))
Отправлено: 23.12.2016 16:54
День 80 - 91

Вот и подошла к концу продвинутая часть стодневки. Успел попробовать и оценить все упражнения. Что-то получается, что-то не очень. Ради разнообразия и смены нагрузки, такие упражнения включать в тренировку безусловно стоит. Посмотрим как пойдет ТРУБО-блок )
Отправлено: 11.12.2016 20:12
День 79

Сегодня тренируюсь на работе. Хорошо размялся.

Подтягивания (полтора) 6 х 5
Отжимания (глубокие) 6 х 10
Приседания (нестаб) 6х10

Подъемы ног в висе.

Выводы: Для отжиманий взял пару аккумуляторов от ИБП. Знатные получились отжимания )
Отправлено: 11.12.2016 20:08
День 79

Разминка

Подтягивания (полтора) 6 х 6
Отжимания (полтора) 6 х 12
Выпады (нестаб) 6 х 10

Подъемы ног, растяжка
Отправлено: 11.12.2016 20:07
День 78

Тестируем с брательником новую схему тренировок. Размялись и вперед.

Подтягивания (полтора) 6 х 5
Отжимания (полтора) 6 х 12
Приседания (нестаб) 6 х 10
Выпады (нестаб) 6 х 10

Растяжка
Отправлено: 11.12.2016 20:01
День 77

Разогрев и комплекс растяжки.
Отправлено: 07.12.2016 14:57
День 69 - День 76

Нет, не потерялся. Нет не съехал. Да, продолжаю тренироваться. Успел попробовать продвинутые техники №2 и №3. Собрал для себя тренировочный микс:

Подтягивания с паузой
Отжимания с нестабильными повторениями
Приседания с нестабильными повторениями
Выпады с нестабильными повторениями

Выводы: Подтягивания по 3й технике не получились. Видимо не хватает взрывной силы. Делаю с паузами. В целом техника интересная. Также, помимо тренировок по программе, отжимаюсь на брусьях и просто подтягиваюсь в любое удачное время.
Отправлено: 29.11.2016 19:43
День 68

Вечерняя тренировка на работе. Разминка, разогрев.

Подтягивания: 6х7
Отжимания перемещением: 6х10
Приседания: 6х20
Выпады: 6х10

Выводы: Не знаю почему, но при занятиях на рабочем турнике, больно мозоли на руках. Как будто норовят слезть. При перемещениях вообще нет мочи терпеть. Так что сегодня делал обычные подтягивания 6 подходов по 7 раз.
Отправлено: 29.11.2016 15:34
День 67

Продвинутая техника #2. Распрыжка, разогрев.

Подтягивания с перемещением: 6х5
Отжимания с перемещением: 6х10
Приседания: 6х20
Выпады с перемещением: 6х10
Отправлено: 29.11.2016 15:31
День 66

Продвинутая техника #2. Разминка, разогрев.

Подтягивания с перемещением: 6х5
Отжимания с перемещением: 6х10
Приседания: 6х20
Выпады с перемещением: 6х10

Выводы: Исключил перемещения во время приседаний, накинул +10 в подходе
Отправлено: 29.11.2016 15:29
День 65

Продвинутая техника #2. Разминка, разогрев.

Подтягивания с перемещением: 6х5
Отжимания с перемещением: 6х10
Приседания с перемещением: 6х10
Выпады с перемещением: 6х10

Выводы: Мышцы не болят как после пауз.