GrayDog

ИМХО, вполне нормальная практика изменять положение ног в приседаниях. Никто не говорит что есть какие-то эталонные приседания и именно так надо делать. Есть рекомендации: не горбись, не отрывай пятки от пола, следи чтобы колено не сильно выходило за носок. Поставил ноги как удобно и вперед. Если тянет назад, то можно поэкспериментировать с положением рук: вытянуть вперед, скрестить на плечи, держать за головой.

Кстати, Virusnb выше отметил интересное упражнение на технику. Встаешь лицом к стене, ставишь носки вплотную к стене и пробуешь присесть удерживая прогиб в пояснице. Сам лично так технику нарабатывал. Обязательно попробуй. Успехов!

Есть предложение добавить возможность сортировки пользователей в списках по последней активности на сайте и дате последнего визита. Допустим решил я расширить свой круг знакомств и захожу в список участников своего или любого города. В топе, помимо текущих активных пользователей, висят страницы с древней датой последнего визита, т.е. не активные участники. Лично мне было бы удобно пользоваться такой функцией. Может быть и кураторам такая штука бы пригодилась. Есть более глобальный вариант - это пересмотреть текущую систему ранжирования и сделать упор на активность пользователей за менее короткий промежуток времени, чем дата регистрации и настоящее время.

Подтягивания: 8 >> 11

+3

Отжимания: 37 >> 40

+3

Брусья: 14 >> 20

+6

Приседания: 60 >> 100

+30

Вес: 77 >> 77

+0

Промежуточные результаты

Подтягивания: 8 >> 11

+3

Отжимания: 37 >> 40

+3

Брусья: 14 >> 20

+6

Приседания: 60 >> 100

+30

Вес: 77 >> 77

+0

День 51

Вечерняя домашняя тренировка. Разминка.

Работа по подходам:
Подтягивания: 6х5
Приседания: 6х10
Отжимания: 6х10
Выпады: 6х10 на каждую ногу

Заминка: растяжка

Выводы после тренировки:

Вспомнил что такое работа по подходам испытал неплохую нагрузку. Особенно тяжко дались подтягивания. Думаю привыкну к новому ритму. Всем скорейшей адаптации

День 50

Замерил подтягивания: 11 (было 8 )

День 49

Замерял максимумы.

Отжимания на брусьях: 20 (было 14)
Приседания: 100 (было 70)

День 48

Поздняя вечерняя тренировка на работе. Разминка.

6х10-10-10. Заминка: подъемы ног в висе 2х20, растяжка.

Выводы после тренировки: Освободился поздно, так что тренил в 12 часу. Отличный вечерний тренинг. Всем прогресса!

День 47

Разогрев и комплекс растяжки.

День 46

Отдыхаю

День 45

Вечерняя домашняя тренировка. Разминка.

6х10-10-10. Заминка: отжимания на брусьях 2х10, растяжка, горячий душ.

Выводы после тренировки: Добротная домашняя тренировка.

День 44

Вечерняя тренировка на работе. Разминка.

6х10-10-10. Заминка: подъемы ног в висе, растяжка.

Выводы после тренировки: Как-то тяжеловато далась тренировка, но выполнил полностью. Всем успехов!

День 43

Дневная тренировка на площадке. Разминка, бег 1 км.

Сегодня +1 круг. 6х10-10-10. Несмотря на новый круг, комплекс выполнен полностью. Заминка: отжимания на брусьях 2 подхода (10+6), подъемы ног в висе 2х10, растяжка.

Выводы после тренировки: Прибавка круга прошла безболезненно.

День 42

Еще одна домашняя тренировка, выполненная в полном объеме.

День 41

Домашняя вечерняя тренировка. Разминка.

Тренировка 5х5-10-10-10 выполнена полностью. На заминку подъемы ног на турнике.