Отправлено: 29.11.2016 15:26
День 64

Тестирую продвинутую технику №2. Разминка и поехали.

Подтягивания с перемещением: 6х5
Отжимания с перемещением: 6х10
Приседания с перемещением: 6х10
Выпады с перемещением: 6х10

Выводы: Техника в подтягиваниях и отжиманиях интересная. Пусть легче чем с паузами, но все же. В приседаниях особого смысла в перемещениях не увидела. Выпады все время делал шагая по кругу.
Отправлено: 25.11.2016 17:54
День 63

Сегодня делаю растяжку. Фееее
Отправлено: 25.11.2016 17:51
День 62

Тренировка по подходам с задержками. На заминку планка + скручивания + растяжка.

Выводы:Тренировка прошла весьма продуктивно
Отправлено: 23.11.2016 09:06
День 61

Вечерняя домашняя тренировка. Разминка.
Тренировка по подходам с паузами. Выполнение 100%

Выводы после тренировки: Тренировки после ночной смены даются с трудом. Собираю себя в кучку и выполняю комплекс
Отправлено: 21.11.2016 17:08
День 60

Вечерняя тренировка на работе. Разминка. Тренировка по подходам с паузами.
Заминка: планка + растяжка.

Выводы после тренировки: Отжимания сегодня пошли на ура. Да, в последних повторах было тяжеловато, но не смертельно. А вот подтягивания делал с трудом. Получилось очень корявенько, но со статикой. Сегодня на протяжении дня подтягивался, думаю это и дало такой рез тренировки. В целом все отлично. Всем разнообразных тренировок и отличного настроения!
Отправлено: 21.11.2016 14:15
День 59

Разминка. Работа по подходам с паузами в упражнениях. Выполнение 100%

Заминка скручивания, растяжка.

Выводы после тренировки: Тренировка далась лучше вчерашней. Тяжелее всего даются отжимания.
Отправлено: 21.11.2016 14:07
День 58

Первая тренировка с задержками в упражнениях. Разминка.

6 подходов в каждом упражнении. В отжиманиях задержка в нижней точке. Выполнение 100%.

На заминку подъемы ног в висе и растяжка

Выводы после тренировки: Тяжелая тренировка в связи с введением усложнений. Как ни странно, подтягивания дались легче чем отжимания. В отжиманиях последние повторения давались с трудом. Приседания и выпады с паузой не распробовал.
Отправлено: 19.11.2016 14:22
День 57

Был днем отдыха
Отправлено: 19.11.2016 09:38
День 56

Комплекс на гибкость
Отправлено: 17.11.2016 18:13
День 55

Домашняя вечерняя тренировка. Разминка

Работа по подходам. Выполнение 100% +

Выводы после тренировки: Сегодня уделил внимание верху тела и накинул еще по два подхода в отжимания и подтягивания.
Отправлено: 16.11.2016 07:07
День 54

Совместная тренировка на площадке. Разминка.

Работа по подходам. Выполнение 100%.

Выводы после тренировки: Пообщались, потренили, попили чайку. В общем хорошо провели время.
Отправлено: 15.11.2016 07:22
<quote name=WasD post="292156">
Дополнительно уже сейчас мы ввели на страницу Города блок с участниками 100-дневки, а это одни из самых активных людей на сайте в настоящий момент. Может быть это решает твою проблему?</quote>
Если ранжировать участников нынешней стодневки по общему рейтингу, то вопрос частично закроется. Сейчас там вперемешку и активные и неактивные участники с пустыми страницами. Видимо те, у кого был душевный порыв начать менять себя, но осилили только регистрацию.

<quote name=WasD post="292156">
Вообще логика заключается в том, что активные пользователи набирают репутацию и попадают в топ</quote>
Эта логика мне понятна. Вот только топ получается неактуальный. Т.е. висят страницы с высоким рейтингом, но отсутствием заходов на сайт на протяжении длительного времени (скажем с 2015 года), которые зачастую пустые и не несут никакой пользы посетителям. Возможно такая актуализация топа положительно скажется на активности пользователей.
Отправлено: 14.11.2016 17:26
День 53

Вечерняя тренировка. Разминка.

Работа по подходам:
Подтягивания: 6х5
Приседания: 6х10
Отжимания: 6х10
Выпады: 6х10 на каждую ногу

Заминка: растяжка.

Выводы после тренировки: Подтягивания пошли лучше. Радостно. Всем прогрессивных тренировок.
Отправлено: 13.11.2016 20:09
День 52

Вечерняя тренировка на работе. Разминка.

Работа по подходам:
Подтягивания: 6х5
Приседания: 6х10
Отжимания: 6х10
Выпады: 6х10 на каждую ногу

Заминка: подъемы ног на перекладине.

Выводы после тренировки: Ох и тяжко мне дались подтягивания сегодня, особенно последние подходы. Остальные упражнения пошли на ура. Всем добра!
Отправлено: 13.11.2016 19:29
<quote name=Brom post="291752">
нет такого упражнения, нет нет нет, полная чушь )</quote>
Не претендую быть последней инстанцией в обсуждении данного вопроса. В свое время меня так тренировали, дабы показать технику приседа. Получилось весьма доходчиво. Возможно это был тест, а я воспринял как упражнение )

<quote name=Ungrateful post="291757">
У большинства людей это приведет к излишней нагрузке на поясницу.</quote>

Это мы уже выяснили )