Jorro

13.11.16 - Day 44.
Всё, подтягиваться локти больше не дают ((. Буду вместо этого делать верт. тягу.
Вертикальная тяга к груди (85 кг) - 4х8.
Отжимания от брусьев - 10-8-10-8.
Жим лежа от груди в тренажере Смита 50кг х7, 55кг х5+5, 60кг х2

Day 42
Вес 92,0 кг (-3,7 кг от исходного).
Подтягивания обратным хватом 9 (+1)
Локти, к сожалению, до конца не расправляю - иначе отвалятся

Day 41
Вес 91,9 кг
Сегодня день отдыха, чтобы завтра проверить, изменился ли максимум подтягиваний.

Day 40
Вес 91,9 кг
Workout - 5 кругов.
еда 2350 ккал, вода 1,5 л

Day 39
Вес 92,2 кг
Workout - 5 кругов.
еда 1750 ккал, вода 1,5 л

Day 38 (по моему собственному отсчету)
Вес с утра 91,5 кг
Workout - 5 кругов (5 подтягиваний - 4 подхода прямым + 1 обратным хватом, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 выпадов).

Вес с утра 91,5 кг.
Workout - 5 кругов (5 подтягиваний - 3 подхода прямым + 2 обратным хватом, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний).
еда 2500 ккал, вода 1,6 л.

Вес с утра 91,2 кг.
Workout - 5 кругов (5 подтягиваний - 4 подхода прямым + 1 обратным хватом, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний). Сегодня-завтра по этой схеме буду делать, в субботу растяжка, в воскресенье выходной. С понедельника (если получится) попробую 5 кругов с выпадами.
еда 2500 ккал, вода 1,6 л.

Пропустил много дней (острый панкреатит). Сегодня попробовал возобновить тренировки, но сил маловато... Пожалуй, не буду ориентироваться на ход программы "100 дней", а восстановлюсь потихоньку и продолжу свой собственный счёт дней.
Сегодня у меня будет Day 33.
Вес с утра 90,1 кг.
Workout - 4 круга (по 4 подтягивания, 2 подхода прямым и 2 обратным хватом, приседания с гантелями 5 кг, отжимания от гантелей, еще раз приседания).
еда 1700 ккал, вода 1,8 л

Day 32
Вес с утра 94,2 кг
Workout - 5 кругов (подтягивания - 4 подхода прямым хватом, 1 обратным)
Выпады (по 10 на каждую ногу) вместо 2-го сета приседаний.
еда 2000 ккал, вода 1,0 л

Day 31
Вес с утра 93,5 кг
Чуть отпустило...
Workout - 5 кругов (подтягивания - 4 подхода прямым хватом, 1 обратным)
Выпады (по 10 на каждую ногу) добавил 5-ым упражнением после 2-го сета приседаний.
+ планка 3х1 мин
еда 2900 ккал, вода 1,6 л

Day 30
Ничего не делал

Day 29
Вес 91,4 кг

Day 27
Day 28
Ездил на похороны...

Day 26
Устал за день, на воркаут не хватило сил
еда 2400 ккал, вода 1,6 л