/forums/comment/273996-day-1-img-uploads-editor-2016-09-2016-09-24-14-09-04
23.09.2016 14:35
Day 1. Jorro - 48 лет, 96 кг... Попробую
Подтягивания: 2 подхода прямым хватом, 2 - обратным.
Амплитуда не полная (эпикондилит локтя).
Приседания с гантелями по 5 кг.
Отжимания с гантелей.



еда 1750 ккал, вода 1,6 л


/forums/comment/274682-day-2-img-uploads-editor-2016-09-2016-09-24-14-09-51
24.09.2016 14:46
Day 2. - вчерашняя вода ушла ))


Workout - как Day 1 + прогулка 6 км
еда 1850 ккал, вода 2,1 л
/forums/comment/275107-day-3-img-uploads-editor-2016-09-2016-09-25-13-09-17
25.09.2016 13:30
Day 3.


Workout - как Day 1
еда 1850 ккал, вода 2,0 л
/forums/comment/275487-day-4-img-uploads-editor-2016-09-2016-09-26-08-09-06
26.09.2016 08:25
Day 4.


Workout - как Day 1. Вчера простудился, тяжеловато прошло..
еда 1750 ккал, вода 1,9 л
носки - 100 г )))
/forums/comment/276109-day-5-img-uploads-editor-2016-09-2016-09-27-08-09-31
27.09.2016 08:58
Day 5.
Пришлось взять выходной по здоровью (((
еда 1850 ккал, вода 2,2 л
/forums/comment/276651-day-6-img-uploads-editor-2016-09-2016-09-28-10-09-47
28.09.2016 08:36
Day 6.

Болею.... Вынужденный перерыв. А вода продолжает уходить ))
еда 2250 ккал (приходится...), вода 2,2 л.
До выздоровления дневник вести не буду, надеюсь дня 2-3
/forums/comment/277963-day-9-img-uploads-editor-2016-10-2016-10-01-14-10-40
01.10.2016 14:18
Day 9.


Возобновил тренировки (схема прежняя).
еда 1750 ккал, вода 1,8 л.
/forums/comment/278209-day-10-img-uploads-editor-2016-10-2016-10-02-10-10-08
02.10.2016 10:36
Day 10


еда 1700 ккал, вода 2,2 л
/forums/comment/278536-day-11-img-uploads-editor-2016-10-2016-10-03-08-10-56
03.10.2016 08:32
Day 11


еда 2000 ккал, вода 2,0 л
/forums/comment/278548-mne-nravitsja-budu-sledit
03.10.2016 09:00
Мне нравится. Буду следить...
/forums/comment/278985-day-12-img-uploads-editor-2016-10-2016-10-04-09-10-27
04.10.2016 09:14
Day 12


Workout - стандартный комплекс, без гантелей. Видеопруфа нет )))
Локти потихоньку начинают отваливаться.... интересно, тейпирование поможет??
еда 1900 ккал, вода 2,2 л
/forums/comment/279420-day-13-img-uploads-editor-2016-10-2016-10-05-09-10-04
05.10.2016 09:16
Day 13

Отскок веса


еда 1650 ккал, вода 2,2 л
/forums/comment/280023-day-14-img-uploads-editor-2016-10-2016-10-06-16-10-52
06.10.2016 16:01
Day 14

Растяжка
еда 1500 ккал, вода 2,2 л
/forums/comment/280284-day-15-otdyh-eda-2750-kkal-voda-2-4-l
07.10.2016 10:12
Day 15.
Отдых
еда 2750 ккал, вода 2,4 л
/forums/comment/280734-day-16-ves-92-8-kg-pjatnichnye-1-5-l-piva
08.10.2016 19:15
Day 16.
Вес 92,8 кг (пятничные 1,5 л пива :( сказываются)
Workout - по обычной схеме + в конце планка 3 x 1 мин (с отдыхом 1 мин).
Видеопруфа нет.
еда 1800 ккал, вода 2,2 л