a1e3x

День 53. Дневная тренировка. Хоть и тяжко, но не останавливаюсь. Возможно это сказалась ночная смена. Возможно достиг временного максимума нагрузки. Подтягивания- в последних 2 подходах рывками(плохо), приседания -увеличу нагрузку(хорошо), отжимания - вытянул, но с трудом(нормально), выпады -увеличу нагрузку хоть и неидеально, брусья - наверное увеличу нагрузку(хорошо). Посмотрим что завтра/послезавтра будет.

Разминка.

8 подходов 4/14/8/14/4 отдых 30 секунд.

Заминка.

Время около 50 минут.

День 52. Дневная тренировка. Чуть увеличил нагрузку, пока всё нормально.

Разминка.

8 подходов 3/9/6/9/3 отдых 30 секунд.

Заминка.

Время около 43 минут.

День 51. Ночная тренировка , чуть увеличивая нагрузку. Не нравится что время сильно увеличилось. Но пока не откажусь от подходов.

Разминка.

8 подходов 2/6/4/6/2 отдых 30 секунд.

Заминка.

Время около 42 минут.

День 50. Решил для разнообразия потренить подходами(приложение подсказало). Только сократил время отдыха и добавить брусья в конце. А чтобы понять свои возможности начал с минималки. пока норм, нагрузка же меньше чем раньше. хочу добавить ещё подход

Разминка.

7 походов 1/3/2/3/1 отдых 30 секунд.

Заминка.

Время около 33 минут.

Дни 41-48. Не тренил. Дача/поездка в Питер/ отдых от всего этого.

День 49. Возвращаюсь в большой спорт. Тяжко/жарко, но справился с обычной программой. Теперь главное не останавливаться:)

Разминка.

7 кругов 5/18/10/18 отдых минута.

Заминка.

Время около 36 минут.

День 40. Утренняя тренировка редко, но метко жара треним, не остановливаюсь.

Разминка.

7 кругов 5/18/10/18 отдых минута.

Заминка.

Время около 36 минут.

Дни 36-37. Дача. Отдыхал.

День 38(вчера). Дневная тренировка. Вроде всё так же справляюсь.

Разминка.

7 кругов 5/18/10/18 отдых минута.

Заминка.

Время около 35 минут.

День 39(сегодня). Дневная тренировка. Хоть и пропускаю много, но справляюсь.

Разминка.

7 кругов 5/18/10/18 отдых минута.

Заминка.

Время около 35 минут.

День 33. Дача. Не тренил.

день 34. Вечерняя тренировка. Медленно, но верно идём к цели:)

Разминка.

7 кругов 5/18/10/18 отдых минута.

Заминка.

Время около 34 минут.

день 35(сегодня). Дневная тренировка. Всё хорошо, со всем справился.

Разминка.

7 кругов 5/18/10/18 отдых минута.

Заминка.

Время около 35 минут.

День 32. Вновь дневная тренировка. И я не пропускаю вроде нормально справляюсь с нагрузкой. Может неидеально, но справляюсь.

Разминка.

7 кругов 5/18/10/18 отдых минута.

Заминка.

Время около 35 минут.

Дни 27-30. Дачный «отдых», вот и не тренил.

День 31. Так как в прошлый раз сдох, совсем. Решил уменьшить повторения, но всё же добавить 7 круг. Хоть и дольше по времени, но прямо кайф от того что справляюсь. Дневная тренировка ;)

Разминка.

7 кругов 5/18/10/18 отдых минута.

Заминка.

Время около 34 минут.

День 26. Дневная тренировка. Уменьшил круги, увеличил повторения и сдох. На последнем круге добивками тренил:( что будет завтра не решил.

Разминка.

6 кругов 6/18/12/18 отдых минута.

Заминка.

Время около 32 минут.

Дни 22-24. Не тренил. Жара, а когда она спадала я спал.

День 25. Переборол себя и жару. Приложение решило, что я осилю 7 кругов. И я в порядке эксперимента осилил. Тяжко, но вполне сносно. Завтра вернусь к 6 кругам, но добавлю чуть повторений.

Разминка.

7 кругов 5/17/10/17 отдых минута.

Заминка.

Время около 34 минут.

День 21. Ночная тренировка. Тяжко:( но не останавливаемся.

Разминка.

6 кругов 5/17/10/17 отдых минута.

Заминка.

Время около 31 минуты.

День 20. Вновь ночная тренировка. Сдох сегодня быстрее, не из-за слабости, а из-за жары:( трениям дальше.

Разминка.

6 кругов 5/17/10/17 отдых минута.

Заминка.

Время около 31 минуты.

Дни 17-18. Не тренил, работал на даче.

День 19. Очень насыщенный пешеходный день 30т шагов. И ночная тренировка. Тяжко, но справился.

Разминка.

6 кругов 5/17/10/17 отдых минута.

Заминка.

Время около 31 минуты.