a1e3x

День 33. После ночной смены чуть поспал, чуть поел и треним. Из-за того, что много пропустил решил тренить без выходных эту неделю.
Разминка.
5 кругов 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут.

День 31. Я не забил, но из-за работы не получилось тренить с 5 утра почти до 7 вечера там, потом поел, доехал до дома и всё. На этом мои силы кончились.
День 32. Сегодня у меня ночная смена. Поспал норм, поел норм и потренил наконец. Тяжко возвращаться к программе. Но я не сдаюсь.
Разминка.
5 кругов 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 26 минут.

Я вернулся алкогольный трип чуток затянулся. Не знаю как отматывать дни на сайте стодневки
Будем честными чтоб закончить предыдущие тренировки дни 28-29 отдых.
А сегодня будем считать 30 день.
Толи я так умудрился посадить лёгкие за полторы недели, толи ночная смена дают о себе знать. Чуть не умер нет, я конечно знал что будет тяжко после перерыва, но чтоб настолько
Тренил дома.
Разминка.
5 кругов 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут.

День 27. После ночи нет времени спать тренил дома. В целом норм. Не идеально, конечно, но выполнил всё.
Разминка.
5 кругов 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.

Уезжаю на 5 дней в мини алкогольный трип если хватит силы воли буду тренить там. Посмотрим

День 26. Треним дома. Всё без изменений.
Разминка.
5 кругов 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут

День 25. Прочитал сегодня в чате что четверть программы завершена. Я даже не задумывался об этом. Тренил на улице утром. Может из-за накопившейся усталости, может не восстановился, но факт сегодня было тяжелее чем вчера и позавчера. :cry: Сдыхать начал после 3 круга. Но сделал всё:sunglasses:
Разминка.
5 кругов 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут

День 24. Тренил на улице. Живой на самом деле думал что добавления круга скажется хуже, но всё нормально. Умираю, конечно, на последних повторениях.
Разминка.
5 кругов 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут.

Дни 21-22. Отдых. Так и не нашёл после ночной смены время на растяжку. мне стыдно:pensive:
День 23. Добавил новый круг. Тренил дома ожидал что будет хуже. На мой взгляд техника неидеальная, но справляюсь более менее.
Разминка.
5 кругов 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.

День 20.
Опять тренил дома. Все норм завтра вых. Послезавтра растяжку над заставить себя сделать. А с понедельника добавляем круг
Разминка.
4 круга 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 21 минуты.

Нигде не слышал о такой.
Говорю не с целью поспорить, а действительно интересно

Ты забываешь что Арни живет в Америке, а не в России. Там на «везении» не вытянешь.

Лицо иногда не менее важно для популяризации, чем «продюсер и его команда». Обычный обыватель не знает Вейдара, а Арни знают почти все

А в вашем споре я поддержу Iron_man_701. Арни велик это бесспорно. Именно благодаря ему бодибилдинг стал популярным видом спорта.

Именно так книга и называется. Достаточно интересна если вам интересна не только спортивная жизнь Арнольда(хотя и её онописывает, но не очень подробно)

День 19. Треним дома. Не могу понять где мне удобнее. И на улице, и дома.
Разминка.
4 круга 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут