WasD

Лечат это в зависимости от того, насколько всё серьёзно просто покоем, мазями и гелями (противовоспалительными типа Нурофена, Фастум геля и т.п. и восстановительными вроде АтроАктива (синего)), прогреванием, ультразвуком и прочим. Но нужно заключение хирурга.

В принципе если ты не слишком всё убил, то со временем восстановишься, правда у меня уже спустя три года после травмы до сих пор болит локоть при обычных отжиманиях, поэтому отжимаюсь только в фиксаторе локтевом.

Ну это на будущее совет, сейчас главное - это покой! Самое время заняться тренировкой ног.

Неделя покоя это мало для подобных штук, скорее всего ты заработал себе тенденит локтевого сустава, что очень неприятно на самом деле. Советую обратиться к хирургу, чтобы тебе сделали узи/рентген и посмотрели что да как, потому что так слишком мало инфы чтобы что-то советовать...

Первое правило - ЕСЛИ ЧТО-ТО БОЛИТ И ЭТО ЧТО-ТО НЕ МЫШЦЫ - ПРЕКРАТИ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ!!!

Для этого нужен Сергей Бадюк)))

11 сентября 2011

На тренировке:
- 5 Минут разминка
- Подтягивания в лесенку 2,4,6,8,10,6 (последнее число должно было быть 12)
- тупняк-тупняк)))
- выходы силой, лесенка Фибоначчи (1,1,2,3,5,3,2,1,1 - то есть вверх и вниз)
- тренировка медленных выходов
- небольшой разговор с Сергеем Бадюком
- выходы разнохватом - 3 на правую, 3 на левую
- австралийские подтягивания - 3х20

А потом дождь зарядил совсем сильно и мы отправились домой.

Дома (вечером):
- Тренировка планок (Передняя и боковые) - удерждание на максимум по 2 раза каждую
- 1,5шные отжимания на максимум 5 подходов
- тренировка горизонта - 5 подходов на максимум
- алмазные отжимания с добивкой обычными - 3 подхода

Согласен с Женей. Одна попытка. Один шанс. Один фристайл.

+100
= 2845

самое эффективное - тренировать именно этот момент, стараться закинуть локти, получается как статика считай.

от гантелей тут мало толку

тренировать

нужно чтобы суставы и связки укрепились и тогда сможешь делать

методика называется дроп сеты, то есть ты после разогрева выкладываешься на полную в первых подходах и остальные идут как добивающие задействуя всё больше и больше мышечных волокон.

Caracal,

Абсолютная свобода в этом плане

Исправим!

FaZeRoK,

Поиск по пользователям есть! Можно искать по нику, городу или стране!

Cooler,

Думаешь много заявок можно ожидать с чемпионата? Сколько времени у народа займёт смонтировать их?

The 4aiF,

Неужели вообще без вариантов?

Earthworm_Jim,

Не соглашусь, в профессиональном спорте нет идеи саморазвития и здорового образа жизни. Для профессионального спорта важен только результат. В лозунге "быстрее, выше, сильнее", нет слова "здоровье"...

kiss,

Пользуясь твоим подходом можно всё свести к кроссфиту и кроссфит ко всему. Было бы желание. Сержио когда-то очень давно сказал, "лучше меньше говорить и больше тренироваться", и это правильно)))

Встречный вопрос - если человек только начинает заниматься плаванием, он не пловец?123

СnupT,

Выкручивайся)))

Lashkin,

Ты не прав, Женя регулярно отвечает на вопросы в разделе <url="http://workout.su/masters">Мастера</url> и комментирует происходящее в челлендже. А вот со свободным временем на то, чтобы записать видео и смонтировать его - действительно есть запары и я его отлично понимаю