Storm75

031

4-10-10-10х2
4-10-10-10х2
3-10-10-10х2
3-10-10-10х2
3-10-10-10х2

Стало побаливать левое колено после нагрузки, наверное, завтра приседания не буду делать

Присоединяюсь к вопросу )

030

Что-то тяжело сегодня. На пресс уже сил не осталось

5-10-10-10х2 (приседания в разножке)
4-10-10-10х2
3-10-10-10х2
3-10-10-10х2
2-10-10-10х2

В разножке приседаю, до выпадов еще далеко. У меня с подтягиваниями беда, ноги вроде еще ничего сохранились )

029

Сегодня решил заморочиться и пройти круги с секундомером. Больше замерять не буду, поскольку начинаешь думать о циферках, а не о том как делать упражнения.

1 круг: 5-10-10-10х2 (рекордные 5 подтягиваний). Время - 2.43. Отдых - 1.42
2 круг: 4-10-10-10х2. Время - 3.08. Отдых - 2.05
3 круг: 3-10-10-10х2. Время - 3.40. Отдых - 2.01
4 круг: 3-10-10-10х2. Время - 3.39. Отдых - 2.18
5 круг: 2-10-10-10х2. Время - 4.36

С подтягиваниями резво начал, на пятом круге третий не дотянул. Вместо выпадов делал приседания в разножке по 10 на каждую ногу. С непривычки очень тяжело, на 5 круге свело стопу, пришлось сделать паузу. Как выяснилось, отдыхаю в среднем 2 минуты. Без секундомера казалось, что меньше.

После кругов отдышался и сделал несколько упражнений на пресс.

028

Отдых. Ноги после вчерашних прыжков до сих пор болят

027

Совместная тренировка.

10 х 10 прыжков из приседа + 1 в длину.

После прыжков сил уже ни на что не осталось. Сделал подтягивания - 4 раза, потом 2 раза по 3, потом 2 раза по 1. Добивал до 10 австралийскими на высокой перекладине.

Дома еще на пресс сделал несколько упражнений.

026

День отдыха

Фотки с покраски - https://cloud.mail.ru/public/BFdu/LNNt5FTon

025

Сегодня хоть и четвертый день подряд занимался, но впервые вытянул одинаковое количество подтягиваний. Перед тренировкой удалось около часа поспать.

5 кругов: 3-10-10-10

+ пресс

Я далек от мысли возле какого дома? ) позвони мне 8-964-474-10-10

А где и во сколько?

024

Сегодня тяжело было. Пресс после кругов делать не стал, вымотался весь.

3-10-10-10 х 4

2-10-10-10

023

5 кругов:

3-10-10-10 х 3

2-10-10-10 х 2

пресс - 20 раз подъем корпуса

022

3 круга прошел достаточно бодро:

3-10-10-10

на 4 круге силы почти закончились, но дотянул до

3-10-10-10

5 круг уже еле-еле вытягивал (кроме приседаний, которые легко):

2-10-9-10

После кругов решил еще делать пресс. Пока пробный день: 15 раз поднял корпус из положения лежа + 10 раз подъем ног из положения лежа