По турникам ,брусьям нормально делаешь,но на начальном этапе пока так и занимайся ,другие упражнения не спеши добавлять.
И еще совет.Занимайся на турнике и бегай в разные дни.Тело меняется во время отдыха после тренировок,а тренировками ты даешь ему сигнал о необходимости изменений.
Попробуй схему занятий:
1 день - подтягивания
2 день - брусья
3 день - бег
4 день- отдых,или новый цикл если легко( увидишь,прогресс будет быстрее во всех упражнениях )
Хотя... у тебя там учителей хватает
Хотя... у тебя там учителей хватает</quote>
Эти учителя полтора месяца назад начали с двух километров, а сейчас перед убойной воскресной треней двадцатку бегают.
Не надо ему таких учителей
учителя полтора месяца назад начали с двух километров, а сейчас перед убойной воскресной треней двадцатку бегают.</quote>
,нам ведь не 15 лет.И потом у меня бег вспомогательное упражнение ,а если 20 пробежать,то сильно сомневаюсь,что потом на турниках прогресс хороший.
Не торопись добавлять бег.Побегай месяцок,другой , а то и дольше -спокойно по 3 км,когда станет легко выдерживать темп 5 минут км,добавишь до 4-х -6-ти.Бегай спокойно,по мере тренированности темп вырастет .
По турникам ,брусьям нормально делаешь,но на начальном этапе пока так и занимайся ,другие упражнения не спеши добавлять.
И еще совет.Занимайся на турнике и бегай в разные дни.Тело меняется во время отдыха после тренировок,а тренировками ты даешь ему сигнал о необходимости изменений.
Попробуй схему занятий:
1 день - подтягивания
2 день - брусья
3 день - бег
4 день- отдых,или новый цикл если легко( увидишь,прогресс будет быстрее во всех упражнениях )
Хотя... у тебя там учителей хватает</quote>
По турникам ,брусьям нормально делаешь,но на начальном этапе пока так и занимайся ,другие упражнения не спеши добавлять.
И еще совет.Занимайся на турнике и бегай в разные дни.Тело меняется во время отдыха после тренировок,а тренировками ты даешь ему сигнал о необходимости изменений.
Попробуй схему занятий:
1 день - подтягивания
2 день - брусья
3 день - бег
4 день- отдых,или новый цикл если легко( увидишь,прогресс будет быстрее во всех упражнениях )
Хотя... у тебя там учителей хватает
</quote>Ну я не совсем так безнадёжен ) Турник - брусья делаю в режиме начального этапа 100-дневки, куда уж меньше, да и каждый день не получается делать всё, если не успеваю на площадку, то дома делаю отжимания 10-10-10-10 и пресс 5 минут и на этом всё.
Про бег мне действительно ничего пока непонятно, поскольку вообще никогда не бегал раньше. Глобальная цель - выполнить норматив ГТО 3 км за 13.10. Логика пока такая - научится бегать 5 км в спокойном темпе, чтобы потом 3 км казались небольшой дистанцией, где можно ускорится.
26.08
Сходил на площадку в своём районе, сделал подтягивания 5-5-5-5 и потом брусья 7-7-7-7. Вместо бега было хождение по грибы
Нормально делай - нормально будет
