Отправлено: 21.03.2016 07:49
20 день. 20 марта 2016 года

Разминка - 5 минут

4 круга:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний

Отдых между кругами - 1 минута.

Заминка: 2 х 5 подтягиваний на брусьях.
В теме: 100 воркаут
Отправлено: 21.03.2016 07:40
19 день. 19 марта 2016 года

Разминка - 5 минут

4 круга:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний

Отдых между кругами - 1 минута.

Заминка: 2 х 5 подтягиваний на брусьях.
В теме: 100 воркаут
Отправлено: 21.03.2016 07:40
18 день. 18 марта 2016 года

Разминка - 5 минут

4 круга:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний

Отдых между кругами - 1 минута.

Заминка: 2 по 5 подтягиваний на брусьях

Не до конца привык увеличенной нагрузке, но уже чуть проще.
В теме: 100 воркаут
Отправлено: 17.03.2016 19:20
17 день. 17 марта 2016 года

Разминка - 5 минут
Иду по увеличенной норме повторений.Тяжко.

4 круга:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний

Отдых между кругами - 1 минута.

Заминка: 2 по 5 подтягиваний на брусьях
В теме: 100 воркаут
Отправлено: 16.03.2016 21:35
16 день. 16 марта 2016 года

Сегодня чето лень(( отдыхаю
В теме: 100 воркаут
Отправлено: 16.03.2016 08:09
15 день. 15 марта 2016 года

Разминка - 5 минут

Решил увеличить количество повторений в кругах. Тяжко, но вывозимо) Думаю, что привыкну к нагрузке, через 3-4 дня она станет оптимальной.

4 круга:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний

Отдых между кругами - 1 минута.

Заминка
В теме: 100 воркаут
Отправлено: 14.03.2016 19:02
14 день. 14 марта 2016 года.

Растяжка.

Это ооочень тяжело)) Тело не гнется вообще)
В теме: 100 воркаут
Отправлено: 13.03.2016 20:16
13 день. 13 марта 2016 года.

Разминка: 5 минут

4 круга:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний

Отдых между подходами - 60 секунд

Думаю, что нужно увеличивать количество повторений в подходах.
В теме: 100 воркаут
Отправлено: 13.03.2016 20:15
12 день. 12 марта 2016

Отдых
В теме: 100 воркаут
Отправлено: 11.03.2016 19:35
11 день. 11 марта 2016 года.

Разминка: 5 минут

4 круга:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний

Отдых между подходами - 60 секунд
В теме: 100 воркаут
Отправлено: 11.03.2016 07:11
10 день. 10 марта 2016 года.

Разминка: 5 минут

4 круга:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний

Отдых между подходами - 60 секунд

На этот раз, в конце тренировки, чувствовал себя бодро. По настоящему не уставшим, с ровным дыханием. Думаю, что еще какое-то время буду заниматься в этом темпе, потом попробую увеличить.
В теме: 100 воркаут
Отправлено: 10.03.2016 07:18
день 9

9 марта 2016 года.

Все идет по плану.

4 круга

6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний

отдых между кругами - 1 минута
В теме: 100 воркаут
Отправлено: 09.03.2016 10:23
день 8.

8 марта 2016 года.

Все по плану.

4 круга

6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний

отдых между кругами - 1 минута
В теме: 100 воркаут
Отправлено: 07.03.2016 23:10
День 7.

7 марта 2016 года.

Растяжка. Коленные чашечки болят)
Не все так хорошо, как я думал)
В теме: 100 воркаут
Отправлено: 07.03.2016 18:04
Вспомнил, что хотел залить фотки, до старта программы, но забыл)
Добрался до фотика только сейчас.





В теме: 100 воркаут