Отправлено: 08.08.2016 20:15
08 августа 2016. 55 день

Продвинутая техника с задержкой.

Разминка

6-6-6-4 - подтягивания (отдых - 1 минута)
6 подходов по 12 - приседания
6 подходов по 12 - отжиманий
6 подходов по 12 - выпады

Отдых между подходами - 30 секунд
Между упражнениями - 1 минута

Тяжко)
Отправлено: 08.08.2016 18:46
07 августа 2016. 54 день

Продвинутая техника с задержкой.

Разминка

6-5-5-4 - подтягивания
6 подходов по 10 - приседания
6 подходов по 10 - отжиманий
6 подходов по 10 - выпады

Отдых между подходами - 30-40 секунд
Между упражнениями - 1 минута

1 офицерский выход- заминка

Тяжко
Отправлено: 08.08.2016 18:43
06 августа 2016. Проебался... день на засчитан..(
Отправлено: 05.08.2016 23:41
05 августа. Проебался... день не засчитан)
Отправлено: 04.08.2016 21:39
04 августа 2016. 53 день

Продвинутая техника с задержкой.

6 подходов по 5 - подтягивания
6 подходов по 10 - приседания
6 подходов по 10 - отжиманий
6 подходов по 10 - выпады

отдых между подходами - 1 минута
Отправлено: 04.08.2016 21:36
03 августа 2016. 52 день

отдых
Отправлено: 03.08.2016 08:58
02 августа 2016. 51 день.

1 день продвинутого блока.

Подтягивания с задержкой: 6-6-6-4
Приседания с задержкой: 12-12-12-12
Отжимания с задержкой: 12-12-12-12
Выпады, с задержкой: 12-12-12-12

+ езда на велике: ~ 27.4 км
Отправлено: 02.08.2016 16:21
01 августа 2016 года.

Растяжка.

~16 км, на велосипеде

Экватор)
Отправлено: 01.08.2016 10:35
31 июля. 49 день

Максимумы:

18 подтягиваний
50 отжиманий
50 приседаний

Отдых между упражнениями - примерно по 3 минуты.
Отправлено: 01.08.2016 10:34
30 июля. 48 день

Разминка

6 кругов:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 выпадов

Без заминки
Отправлено: 01.08.2016 10:34
29 июля. 47 день

По идее, должна быть растяжка.. но я не делал..((
Отправлено: 28.07.2016 22:35
28 июля. 46 день

Разминка

6 кругов:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 выпадов

Заминка.
3 подхода по 8 - отжимания на брусьх, спиной вперед
Выход силы, через правую + кувырок - 3 раза за подход
10 подтягиваний параллельным хватом.

Получается относительно легко)
Отправлено: 27.07.2016 22:34
27 июля. 45 день.

Разминка

6 кругов:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 выпадов

Заминка.
Выход силы, через правую.
10 подтягиваний параллельным хватом.

Получается относительно легко)
Отправлено: 26.07.2016 22:05
26 июля. 44 день

Разминка

5 кругов:
8 подтягиваний
16 приседаний
16 отжиманий
16 выпадов

Заминка.
Выход силы через правую.
8 отжиманий на турнике
8 подтягиваний узким обратным хватом
Отправлено: 26.07.2016 22:03
25 июля 2016. 43 день

По идее, должна быть растяжка, но ее не было(