xpyct

10 день - 15.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/12/10/12 через 1 минуту

9 день - 14.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/12/10/12 через 1 минуту
Упражнения делаю максимально качественно - медленно, без рывков

Планка 2:15

8 день - 13.10.2015 г. (утро)

4 * 5/12/10/12 через 1 минуту

Планка 1:30

7 день - 12.10.2015 г. (утро)

Растяжка по первому видео из 7-го дня. По многим упражнениям не получилось даже правильно занять исходную позицию, но я буду идти к цели

6 день - 11.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/12/10/12 через 1 минуту

4 день - 09.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/10/10/10 через 1 минуту
Планка 1:18

---

5 день - 10.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/10/10/10 через 1 минуту
Последние подтягивания делаю уже до конца.
Планка 2:10

3 день - 08.10.2015 г. (утро)

4 * 5/10/10/10 через 1 минуту
Подтягивания идут чуть лучше, но все также тяжело. Нужно работать над техникой выполнения всех упражнений.

1 день - 06.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/10/10/10 через 1 минуту
Подтягивания даются тяжело, на последних повторениях не дотягиваю до верха. Отжимания идут хорошо, т.к. до 100-дневки активно их тренил. Приседания вообще легко, думаю стоит увеличить количество.

Планка - 2:05

---

2 день - 07.10.2015 г.

день отдыха

Исходные данные

Шея: 35.5
Грудь: 90
Талия: 76
Таз: 90
Бедра: л 48, п 46.5
Голень: л 34, п 32
Бицепс: л 25, п 25.5
Предплечья: л 25, п 25