Неделя 4. Четверг.
Вечер. Жим.
Разминка
4 круга
Отжимания на кольцах (23):9-17-24
Отжимания ноги выше (35):25-40
Отжимания классические (25):15-30
Отжимания Ганибалла (кольца) (25):9-17-25
Заминка душ.
Как то легко прошла тренировка, без надрыва. Предыдущий день безделья изрядно восстановил.
Пятница утро.
Разминка
4 круга
Заминка
Душ
Провел утренние замеры....
Что то где то у меня сломалось
Вес 85,1. Талия 83, пузо 91.
Я за 1,5 дня набрал 3кг?! Однако.
Думаю, что пора сделать вывод, что без подсчета не получилось.
Будем считать.
Итак. Какие у нас вводные и контрольные.
Контрольные.
Объем пуза (91) я могу варьировать с 88 до 94 (8% разброс)
Объем талии (83) я могу варьировать с 79 до 85 (те же 8%)
Вес (85,1) Походил по весам, попересатавлял их с места на место: с 84,7 до 85,2 (0,6% разброс)
В идеале делать замер %жира по защипам, т.к. я на этот параметр никак влиять не могу (или не представляю как), но щипцов нет, а городить какую нить насадку на штанген мне лень.
Замеры будут по всем трем параметром утро/вечер.
Вводные
Так как весов переносных у меня нет, а питаться днем я могу только в общественной едальне, то ориентироваться буду на объемы (на размер кулака). Думаю, в сети найдется где нибудь объемные доли КБЖУ продуктов.
Для пущей объективности буду фоткать еду....
До чего я докатился..... осталось только в инстаграмчике зарегаться...
Табличку вечером запилю. Жаль только, что праздники, никакого режима с ними нет.
Периодичность сведения среднего значения 5 дней.
Как не хотелось считать то...