От куда 20кг то?
При весе 86 и пусть даже 20% весь жир получается 17кг, так это до 0%. А до 10% - 10,5кг ))

Мне бы сильно помогло научное исследование.

Принимая или не принимая какую то теорию, пусть это будет даже ваш голтис и сила любви с качающимися во фронтальной плоскости бантами, в первую очередь просите себя "Почему?", найдете ответ, спросите себя "Почему?", найдите ответ, "Почему?"-ответ.... В идеале дойти до учебника анатомии, биологи. Именно учебника, школьного за 8 класс. Если не получится, то всего скорее Вас пытаются обмануть.

Получилось? Расскажите, будет именно то, что мы от Вас просим - логическая цепочка выкладок.
Я надеюсь, что логическая.
И можно будет предметно обсуждать.

А мне нравится Ваш посыл.
Наука отрицает какую то хрень -> отрицаем науку -> хрень доказана!

Я правильно понимаю, что научным подходом пользоваться нельзя, логикой пользоваться нельзя, а пользоваться можно только видео, где какой то черт говорит, что сам попробовал и многим помогло?

Чем тогда доктор Попов то не подошел? О_о

А вот как начинается "Хоббит. Путешествие туда и обратно"

А вот и нет! Самый лучший - пятница! Потому что в пятницу завтра суббота, а в воскресенье завтра понедельник))

Видео я, кстати, выложил по информативности 1в1 с предыдущими. Пост даже сформулировал похоже.
Вы уточнили у меня информацию, прежде чем делать выводы о "стебе"?
Проверили на практике?

Теорий нет или все же одна есть? Та самая на которой основана практика?

Не было вопросов? А это что:


Какой был ответ?

А ну да, видео еще.

Если он даст тебе силу земли, то вполне годится.

Очень много я не знал. Спасибо за видео.
В ответ делюсь отличным видео, которому тоже все должны следовать. Тоже с объяснениями как это работает.
Предвидя ваш вопрос, сразу ответ: он ДОКТОР!

Я надеюсь, найдутся достаточно не зашоренные, не закрытые люди, которые смогут воспринять новое.

Круть, а мышцы какие за эти действия отвечают?
сагиттальные?
фронтальные?
вращение?

Они помогают мне разобраться в процессе.
Тоннаж - работа.
процент от ПМ - нагрузка.

Давай не нагрузкой обзову, если тебе слово не нравится. "Вес" пойдет?
Нагрузка в упражнении в моем понимании это сила, которую преодолевает мышца. Вес тела, штанги и т.д. Т.е. мгновенный показатель.
Ты этим словом что то другое называешь.

Выключение сустава из упражнения это не провал в моих теоретических выкладках, а просто еще одно условие, еще один фактор влияющий на выполнение упражнения.

Я нашел понятие: "Тренировочный объем". Максимально похоже на мое понятие "работа".

Все в кучу свалил.
Давай поэтапно разбираться.

Сам спросил, сам ответил. Сам разозлился на то, что сам себе ответил))

Итак.
Что для нас эффективная тренировка. Это тренировка, которая дает целевой профит.
У нас есть цель. Если в результате каких либо действий мы ближе к цели, то эффект положительный. Если цель рост мышечной массы и мышца растет после тренировки, то тренировка эффективна.
Это что бы мы с тобой не ушли в совсем уж абсурдные или абстрактные понятия.

Если говорить про факторы влияющие на рост мышечной массы, то можно говорить про питание, отдых и квадратилион разных показателей. Сейчас речь идет про тренировочный эффект. Примем все остальные факторы неизменными. Будем рассматривать однофакторную модель.

Что мы можем регулировать во время тренировочного процесса?
-нагрузку
-амплитуду
-скорость выполнения

Скорость выполнения упражнения - вторичный фактор, т.к. влияет на нагрузку. Вообще скорость выполнения с нагрузкой можно объединить в "требуемую мощность". Но сейчас речь не о ней. Оставим скорость выполнения так же неизменной, фиксированной.

Амплитуда и нагрузка.

То есть высота поднимаемого груза и вес поднимаемого груза.
Вес на определенную высоту - работа.
Вот эту работу я и имел ввиду.

Прелюдия была что бы я надеялся, что мы оба понимаем под понятием "работа" одно и то же.

Теперь давай к вопросам:
Работа одинаковая.
Нагрузка больше во втором варианте.
Не знаю. Возможно мои мышцы просто не смогут развить достаточную мощность, что бы вообще сдвинуть такую тяжесть.
Это как спросить: "Если Оока разгоняется до 100км/час за 2 минуты, сможет она разогнаться до 200 км/час за 4мин?"

Не понял, если честно.

Я тут как раз для этого.

Согласен.
Согласен.

Тогда речь идет о не разумных пределах.
С точки зрения механики, то чем дальше приложение силы от реагирующей, т.е. чем дальше твое запястье от центра трубы, тем больший момент необходимо развивать на скручивании запястья для удержания себя.
Мне схему рисовать лень.
Если речь идет про небольшой разброс диаметров 30-60мм, то усложнение незаметно и нивелируется привычкой/удобством строением руки и т.д.