Мне, как человеку, который вообще не умеет делать выходы силой, выходы с рывком в виде волны кажутся более техничными, чем те, что на видюхе, с рывком согнутыми ногами.

Вот только "адаптация у живых организмов" не равно "наращивание мышечной массы". из за этого все эти танцы с бубнами и происходят))

Закончили дискуссию. Всего хорошего.
*Обновил список.

Ответить нечего, пытаетесь умными словами говорить: "Бла-бла-бла, я опять растекся мыслью по дереву...".

Я спросил конкретный вопрос, что Вы как Медведев про пенсии.

ЗЫ А стадия 2, пресловутой теории управления, провальная у вас, возвращайтесь в 1.

угу, угу. Именно по этому

Давай перефразирую:
1. "Идеологи" не знают основ физиологии и спортивной медицины
2. Все очень далеки от правильного решения
3. Ваше решение единственное правильное.

У меня вопрос: какие доказательства нужны тебе, что бы убедиться в ложности пунктов 1,3 и 2? Можно по пунктам.

По моему мнению, нет.
Я считаю, что 100 - ЗБС.

Уже 2 страницы флуда, основанного на личном мнении.

Спасибо. Ваше предложение было рассмотрено и отклонено.
То, что Ваше предложение не оспаривается, НЕ значит, что оно верно (Я, например, с верующими и веганами не спорю, ибо спорить с ними - только время терять. Это не доказывает, что они правы.)

У Вас отчетные соревнования на носу? Почему 82 дня тренировок -"сложно признать"?

Есть объективные причины так считать кроме песен Высоцкого?

Это психология все. Очень хочется слететь с программы, но так, что бы не казаться себе (вставьте эпитет сами). Что делать? Сказать, что программа не эффективна и вообще срочно надо всех облагородить и спасти от такой несправедливости и злых организаторов))

Я рад за товарища ))
Давай предположим, что расчеты мои неправильные.
Я утверждаю, что при положительном угле работает трицепс, при 0 он не работает, а при отрицательном угле работает бицепс, т.к. момент силы разворачивается и для удержания равновесного положения задействуется м/ца антоганист.
Если я не прав, то при отрицательном угле бицепс будет расслаблен. Проверишь?

Можно и в картинках.
Если при выполнении жима с прижатыми локтями на человека смотреть сбоку, то рука будет работать в одной плоскости и ее можно представить как механизм с 2-я шарнирами


Шарнирные соединения - суставы
Мышцы развивают моменты сил в суставах.

Какой момент развивает мышца при выполнении упражнения? Тот, который позволяет это упражнение совершить. Т.е. момент развиваемый м/цей = моменту сил сопротивления. Зная момент сил сопротивления мы узнаем на сколько м/цы работают в упражнении с той или иной техникой.

Какие силы преодолевает м/ца в упражнении? В первую очередь силы утяжеления:

Переносим силу в закрепленный шарнир (в плечевой):

Добавим немного красивостей, углов и противостоящих сил:

Суставы равными нарисовал потому как лень.

Итого:
М1=М*К=М*sin(A)*Л
М2=М*В=М*(Л-Л*cos(C))=М*Л*(1-соs(C))

Соответственно, если А=0, то М1=0, т.е. трицепс не работает и вся нагрузка идет на переднюю дельту.
Если разбить углы на 10 положений и посчитать моменты нагрузки трицепса и дельты, то и получатся те 2 графика, что я выше рисовал для двух вариантов выполнения упражнения.

Прикинул теорию
Получились вот такие графики нагрузки трапеции по вариантам исполнения:
Это если бить упражнение на 10 фаз.

Тормозни. Задумайся на 3 мин.
Какой вес тянет дельта в приведенной технике?
Какой вес тянет дельта в стандартной технике?
Как отличается работа дельты в обоих случаях?

Имеется ввиду, что если предплечье (при жиме штанги) строго перпендикулярно полу, то оно балансирует на локтевом суставе и бицепс/трицепс участвуют в упражнении только для удержания равновесного положения. В идеальной технике упражнения в таком виде трицепс не участвует. Всю работу в таком случае берут на себя м/цы плечевого сустава.

Попробуй еще сделать без отдыха первую и вторую фишку. Получится подтягивание-приседание-отжимание-выпады без отдыха м/у упражнениями. Так 6 подходов. Вообще отличная штука! Только никому не говори, это секрет