Отправлено: 11.10.2015 12:15
День 17

Гантеля 4*12

Отдых
В теме: 100 дней
Отправлено: 08.10.2015 12:44
День 16
С утра сделал 4*12 гантеля

Брусья 4*17
Туник. 4*8
Приседания 4*20
Обратный хват широкий 10

Пресс брусья 3*17
Круговые 3*20
В теме: 100 дней
Отправлено: 08.10.2015 12:43
День 15
С утра сделал 4*12 гантеля

Брусья 4*17
Туник. 4*8
Приседания 4*20
Обратный хват 10
Брусья ( обратно ) 10
В теме: 100 дней
Отправлено: 06.10.2015 23:04
день 14

турник 4*8
БРУСЬЯ 4*15
Приседания 4*20

пресс турник 3*12
пресс наклон 3*17

перед последним кругом перерыв был до 2 минут
В теме: 100 дней
Отправлено: 06.10.2015 23:03
день 13 05.10

пропуск
В теме: 100 дней
Отправлено: 06.10.2015 23:02
день 12

пропуск
В теме: 100 дней
Отправлено: 06.10.2015 23:01
день 11

турник 4*7
Брусья 4*13
отжимания 4*17
приседания 4*15

пресс турник 3 *12
пресс наклон 3*15
В теме: 100 дней
Отправлено: 06.10.2015 23:00
день 10

пропуск
В теме: 100 дней
Отправлено: 01.10.2015 23:51
день 9

отдых
В теме: 100 дней
Отправлено: 30.09.2015 23:02
День 8
с утра сделал 3*12 упражнения с гантелей

4*7 турник
4*13 брусья
4*12 отжимания
4*15 приседания

2*12 турник прес
15 брусья прес
2*15 наклон
20 круговые

перерыв 1 минута
перед последним кругом немного больше отдых .
В теме: 100 дней
Отправлено: 29.09.2015 23:31
день 7
4*( турник 7 ; брусья 13 ; отжимания 12 ; приседания 15 )
прес турник 3*12
прес брусья 3*15
В теме: 100 дней
Отправлено: 28.09.2015 22:50
День 6
турник 4*7
брусья 13,13,12,12
отжимания 15, 10 ,10 ,10
приседания 4*15
Пресс турник 12 , брус 15

Перерыв 1 минута

полностью перешел на систему тренировок предложенной "100 программой"
Добавил брусья в эту программу. Сложность возникла в том что не знал на сколько хватит сил . Сегодня в принципе увидел . Пресс решил сильно не нагружать .

В теме: 100 дней
Отправлено: 28.09.2015 12:35
День 5
Бег 5.5 км
В теме: 100 дней
Отправлено: 28.09.2015 12:34
День 4
Отдых
В теме: 100 дней
Отправлено: 25.09.2015 21:19
День 3
Обратный хват ( 8-8-8-8 ) - 32
Приседания ( 25-25-20) - 70
В теме: 100 дней