333088 участник 2447 городов
4 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
100 дней
3037
31
Назад
1
2
3
Вперед
/forums/comment/200850-den-2-turnik-8-6-6-6-26-brusja-12-10-11-20-53
KontrolW
Днепр
25.09.2015 07:28
День 2
Турник ( 8,6,6,6 ) - 26
Брусья (12, 10,11 ,20) - 53
отжимание ( 15 , 15 , 15) -45
Прес турник ( 12 , 12 ,12 ) - 36
прес брусья (16 -16 -16 ) -48
прес лесн (17 -17 -17 ) - 51
Круговые упражнения
/forums/comment/201241-den-3-obratnyj-hvat-8-8-8-8-32-prisedanija-25-25-20-70
KontrolW
Днепр
25.09.2015 21:19
День 3
Обратный хват ( 8-8-8-8 ) - 32
Приседания ( 25-25-20) - 70
/forums/comment/202317-den-4-otdyh
KontrolW
Днепр
28.09.2015 12:34
День 4
Отдых
/forums/comment/202318-den-5-beg-5-5-km
KontrolW
Днепр
28.09.2015 12:35
День 5
Бег 5.5 км
/forums/comment/202583-den-6-turnik-4-7-brusja-13-13-12-12-otzhimanija-15-10
KontrolW
Днепр
28.09.2015 22:50
День 6
турник 4*7
брусья 13,13,12,12
отжимания 15, 10 ,10 ,10
приседания 4*15
Пресс турник 12 , брус 15
Перерыв 1 минута
полностью перешел на систему тренировок предложенной "100 программой"
Добавил брусья в эту программу. Сложность возникла в том что не знал на сколько хватит сил . Сегодня в принципе увидел . Пресс решил сильно не нагружать .
/forums/comment/202945-den-7-4-turnik-7-brusja-13-otzhimanija-12-prisedanija
KontrolW
Днепр
29.09.2015 23:31
день 7
4*( турник 7 ; брусья 13 ; отжимания 12 ; приседания 15 )
прес турник 3*12
прес брусья 3*15
/forums/comment/203427-den-8-s-utra-sdelal-3-12-uprazhnenija-s-gantelej-4-7
KontrolW
Днепр
30.09.2015 23:02
День 8
с утра сделал 3*12 упражнения с гантелей
4*7 турник
4*13 брусья
4*12 отжимания
4*15 приседания
2*12 турник прес
15 брусья прес
2*15 наклон
20 круговые
перерыв 1 минута
перед последним кругом немного больше отдых .
/forums/comment/203922-den-9-otdyh
KontrolW
Днепр
01.10.2015 23:51
день 9
отдых
/forums/comment/205837-den-10-propusk
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:00
день 10
пропуск
/forums/comment/205838-den-11-turnik-4-7-brusja-4-13-otzhimanija-4-17
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:01
день 11
турник 4*7
Брусья 4*13
отжимания 4*17
приседания 4*15
пресс турник 3 *12
пресс наклон 3*15
/forums/comment/205841-den-12-propusk
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:02
день 12
пропуск
/forums/comment/205842-den-13-05-10-propusk
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:03
день 13 05.10
пропуск
/forums/comment/205845-den-14-turnik-4-8-brusja-4-15-prisedanija-4-20-press
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:04
день 14
турник 4*8
БРУСЬЯ 4*15
Приседания 4*20
пресс турник 3*12
пресс наклон 3*17
перед последним кругом перерыв был до 2 минут
/forums/comment/206320-den-15-s-utra-sdelal-4-12-gantelja-brusja-4-17-tunik-4
KontrolW
Днепр
08.10.2015 12:43
День 15
С утра сделал 4*12 гантеля
Брусья 4*17
Туник. 4*8
Приседания 4*20
Обратный хват 10
Брусья ( обратно ) 10
/forums/comment/206321-den-16-s-utra-sdelal-4-12-gantelja-brusja-4-17-tunik-4
KontrolW
Днепр
08.10.2015 12:44
День 16
С утра сделал 4*12 гантеля
Брусья 4*17
Туник. 4*8
Приседания 4*20
Обратный хват широкий 10
Пресс брусья 3*17
Круговые 3*20
Назад
1
2
3
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
580262
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472801
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308351
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277060
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233058
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228915
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220983
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163485
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155320
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154512
1049
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD
[25.04.2024 14:28]
28005
424
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[25.04.2024 14:20]
13849
139
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[25.04.2024 12:00]
5635
8
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[21.04.2024 11:28]
144524
1513
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 09:29]
9509
186
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81475
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22194
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472801
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220983
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47912
229
Популярные дневники
Live your life
Brom
[24.04.2024 20:26]
456089
5022
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379009
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[25.04.2024 10:37]
308781
7133
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
301515
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251771
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[21.04.2024 11:27]
241300
2248
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210247
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206416
1250
Вспомнить всё!
AK83
[24.04.2024 19:19]
196706
3108
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168700
322
Дневники тренировок
Level Up!
ALKRY
[25.04.2024 16:06]
10674
99
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[25.04.2024 16:00]
1074
37
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3
[25.04.2024 15:42]
1825
50
Дневник a1e3x
a1e3x
[25.04.2024 13:53]
25803
589
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[25.04.2024 10:44]
10593
427
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[25.04.2024 10:37]
308781
7133
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100
[25.04.2024 01:31]
1711
34
My training diary - "SPRING 2024"
BARON
[25.04.2024 00:06]
166
7
трень 2
Anastasia13
[24.04.2024 23:12]
100769
1183
После SOTKI
Alexandr_Neon
[24.04.2024 22:51]
5232
180