Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней

/forums/comment/200850-den-2-turnik-8-6-6-6-26-brusja-12-10-11-20-53
KontrolW
KontrolW
Днепр
25.09.2015 07:28
День 2
Турник ( 8,6,6,6 ) - 26
Брусья (12, 10,11 ,20) - 53
отжимание ( 15 , 15 , 15) -45
Прес турник ( 12 , 12 ,12 ) - 36
прес брусья (16 -16 -16 ) -48
прес лесн (17 -17 -17 ) - 51
Круговые упражнения
/forums/comment/201241-den-3-obratnyj-hvat-8-8-8-8-32-prisedanija-25-25-20-70
KontrolW
KontrolW
Днепр
25.09.2015 21:19
День 3
Обратный хват ( 8-8-8-8 ) - 32
Приседания ( 25-25-20) - 70
/forums/comment/202317-den-4-otdyh
KontrolW
KontrolW
Днепр
28.09.2015 12:34
День 4
Отдых
/forums/comment/202318-den-5-beg-5-5-km
KontrolW
KontrolW
Днепр
28.09.2015 12:35
День 5
Бег 5.5 км
/forums/comment/202583-den-6-turnik-4-7-brusja-13-13-12-12-otzhimanija-15-10
KontrolW
KontrolW
Днепр
28.09.2015 22:50
День 6
турник 4*7
брусья 13,13,12,12
отжимания 15, 10 ,10 ,10
приседания 4*15
Пресс турник 12 , брус 15

Перерыв 1 минута

полностью перешел на систему тренировок предложенной "100 программой"
Добавил брусья в эту программу. Сложность возникла в том что не знал на сколько хватит сил . Сегодня в принципе увидел . Пресс решил сильно не нагружать .
/forums/comment/202945-den-7-4-turnik-7-brusja-13-otzhimanija-12-prisedanija
KontrolW
KontrolW
Днепр
29.09.2015 23:31
день 7
4*( турник 7 ; брусья 13 ; отжимания 12 ; приседания 15 )
прес турник 3*12
прес брусья 3*15
/forums/comment/203427-den-8-s-utra-sdelal-3-12-uprazhnenija-s-gantelej-4-7
KontrolW
KontrolW
Днепр
30.09.2015 23:02
День 8
с утра сделал 3*12 упражнения с гантелей

4*7 турник
4*13 брусья
4*12 отжимания
4*15 приседания

2*12 турник прес
15 брусья прес
2*15 наклон
20 круговые

перерыв 1 минута
перед последним кругом немного больше отдых .
/forums/comment/203922-den-9-otdyh
KontrolW
KontrolW
Днепр
01.10.2015 23:51
день 9

отдых
/forums/comment/205837-den-10-propusk
KontrolW
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:00
день 10

пропуск
/forums/comment/205838-den-11-turnik-4-7-brusja-4-13-otzhimanija-4-17
KontrolW
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:01
день 11

турник 4*7
Брусья 4*13
отжимания 4*17
приседания 4*15

пресс турник 3 *12
пресс наклон 3*15
/forums/comment/205841-den-12-propusk
KontrolW
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:02
день 12

пропуск
/forums/comment/205842-den-13-05-10-propusk
KontrolW
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:03
день 13 05.10

пропуск
/forums/comment/205845-den-14-turnik-4-8-brusja-4-15-prisedanija-4-20-press
KontrolW
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:04
день 14

турник 4*8
БРУСЬЯ 4*15
Приседания 4*20

пресс турник 3*12
пресс наклон 3*17

перед последним кругом перерыв был до 2 минут
/forums/comment/206320-den-15-s-utra-sdelal-4-12-gantelja-brusja-4-17-tunik-4
KontrolW
KontrolW
Днепр
08.10.2015 12:43
День 15
С утра сделал 4*12 гантеля

Брусья 4*17
Туник. 4*8
Приседания 4*20
Обратный хват 10
Брусья ( обратно ) 10
/forums/comment/206321-den-16-s-utra-sdelal-4-12-gantelja-brusja-4-17-tunik-4
KontrolW
KontrolW
Днепр
08.10.2015 12:44
День 16
С утра сделал 4*12 гантеля

Брусья 4*17
Туник. 4*8
Приседания 4*20
Обратный хват широкий 10

Пресс брусья 3*17
Круговые 3*20
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle[29.12.2025 15:12]
Предложения по сайту
WasD[13.12.2025 13:50]
БАГИ на сайте
WasD[09.12.2025 09:22]
Нужен совет по тренировке
Blaster[08.12.2025 23:21]
Использование маски в холодное время (-15С)
wascoyur[08.12.2025 21:04]
Боль в левой руке при подтягивании. Плечелучевая мышца.
Seanon[29.10.2025 14:29]
Вопросы про подтягивания
WasD[09.10.2025 20:12]
Как смотреть видео?
Bizon1965[27.09.2025 01:03]
Мышечная масса на турнике и брусьях
Gridwyn[27.09.2025 01:02]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[10.01.2026 19:17]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Вспомнить всё!
AK83[07.01.2026 02:59]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[29.12.2025 20:47]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
трень 2
Anastasia13[03.01.2026 09:38]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки ~ illusionist
illusionist[10.01.2026 23:14]
Тренировки
Shalinoy[10.01.2026 22:14]
Live your life
Brom[10.01.2026 19:17]
Трени.
sashamoble1[10.01.2026 12:11]
Мои тренировки
timur_bg[09.01.2026 18:07]
2026_workout
homefalcon[09.01.2026 11:32]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[08.01.2026 09:07]
Вспомнить всё!
AK83[07.01.2026 02:59]
Начать сначала
RAN18[05.01.2026 08:10]
Сто
gudeensan[04.01.2026 21:53]