Отправлено: 03.04.2017 15:16
День 34
Итог дня прост до одури
подтягиваний 17 (3*3, 2*4)
отжиманий 50
приседаний/выпадов 50/50
Завтра добавлю в отжиманиях 1 раз в подходах (11 раз)
Заминка 5 мин.
на сегодня все.
Отправлено: 01.04.2017 15:14
День 32
сделал легкую суставную гимнастику, после выпадов ноги немного болят, на сегодня все.
Завтра отдых.
Отправлено: 31.03.2017 14:36
День 31
Разминка 5 мин.
16 подтягиваний в 5 подходе осилил 4 раз
60 приседаний
60 выпадов
50 отжиманий
В отжиманиях и приседаниях убрал 2 раза в подходе, в итоге осилил все подходы.
растяжка 10 мин. На сегодня все. Завтра растяжка.
Отправлено: 30.03.2017 15:32
День 29 и 30
Разминка 5 мин.
15 подтягиваний
60 отжиманий
120 приседаний 1/2 с широкой постановкой.
выпады начну пробовать с 31 дня, сегодня все сделал потом посмотрел упражнения, как то так.
Упражнения на хват 10 мин.
На сегодня все.
Отправлено: 28.03.2017 15:24
День 28
Разминка 5 мин.
15 подтягиваний
60 отжиманий (2 последних дались Очень тяжко)
120 приседаний 1/3 с широкой постановкой.
Дыхание стало восстанавливаться быстрее.
Упражнения на хват 10 мин.
На сегодня все.
Отправлено: 27.03.2017 15:34
День 27
Разминка 5 мин.
15 подтягиваний
60 отжиманий,
120 приседаний
Заминка беговая дорожка 7 мин.
На сегодня все.
Отправлено: 26.03.2017 06:31
День 26 .
Просто выходной.
Отправлено: 24.03.2017 13:43
День 24.
Разминка 5 мин.
Добавил по еще по 1 разу в каждом круге кроме подтягиваний, итого получилось
15 подтягиваний
60 отжиманий и 120 приседаний. В конце тяжко было, дыхание сбивается.
Заминка 5 мин.
На сегодня все.
Отправлено: 23.03.2017 15:32
День 23.
Разминка 5 мин.
Добавил по 1 разу в каждом круге кроме подтягиваний, итого получилось
15 подтягиваний
55 отжиманий и 110 приседаний.
Заминка 5 мин.
На сегодня все.
Отправлено: 22.03.2017 15:22
День 22
Разминка 5 мин.
Основная часть без изменений, завтра добавлю по 1 разу на приседания и отжимания.
Заминка 8 мин.
Сегодня как и вчера без гирь, дыхалки пока не хватает.
Отправлено: 21.03.2017 15:30
День 21.
Разминка 5 мин.
основная часть
3*10*10*10 - 5 подходов.
Заминка (приветствие солнцу) .
В последнем круге подтянулся 3 раз не до конца подтянулся, думал вчера было тяжело, только сегодня тяжелее чем вчера. Жим гири сегодня не делал, сил нету.На сегодня все.
Отправлено: 20.03.2017 15:32
День 20.
Выходные прошли, отдых тоже начинаю новую неделю, прошло 3 недели поэтому добавляю 5 подход.
Разминка 5 мин.
основная часть
3*10*10*10 - 5 подходов.
Заминка (приветствие солнцу) .
Махи гири 6* 7 раз
Однако добавлять новый круг после отдыха не самый лучший вариант, 5 круг дался очень тяжело, самое плохое что в конце заболело колено. Самое главное что 5 кругов я осилил, остальное не важно.На сегодня все.
Отправлено: 18.03.2017 15:24
День 18.
Растяжка 15 мин. и все.
Завтра отдых.
Отправлено: 17.03.2017 15:08
День 17.
Разминка 5 мин.
основная часть
3*10*10*10 - 4 подхода.
Заминка (приветствие солнцу) .
Махи гири 6*10 раз
Конец недели так тяжко не было, как даже в начале воркаута . Вот всегда так вчера подтягиваться было легко а сегодня уже тяжко. На сегодня все.
Отправлено: 16.03.2017 15:32
День 16.
Разминка 5 мин.
основная часть
3*10*10*10 - 4 подхода.
Заминка (приветствие солнцу) .
Выполнил основу на дополнительные телодвижения сил не хватило, весна однако или конец рабочей недели. Подтягиваться стало легче, на следующей неделе добавлю в последнем подходе 4 раз. На сегодня все.