Igor83

На этой неделе начал турбо блок.
3 дня выполнены.

Сложно подтягивается с согнутыми ногами после индийских отжиманий )))
И отжимания эти после 3 го круга сократил до 5-ти повторений.

В общем турбо он и в Африке турбо!!!)))

Идём дальше!!!

3й день после болезни.
Восстановительная тренировка 5_10_10_5_5*4 выполнена.

Идём дальше!

В днях уже запутался и потому пусть будет:

День 93.

Две недели болезней (или больше?) позади. Остался небольшой кашель...
Вчера возобновил тренировки по программе 5-10-10-5-5*4.
Сегодня также успешно тренировка выполнена.

За время проведённое без тренировок мы становимся слабее - это ФАКТ!

Буду наверстывать упущенное время и может на следующей неделе или через неделю (по ощущениям), надеюсь, перейду снова в турбо блок!

С 05,10,15 не удалось. Все ещё болею. По всей видимости вирус. Активно лечусь.

Обидно, но на последней неделе 100 дневки приболел.(((
Так что турбо блок буду проходить уже с 05.10.2015)))

День 92.

Первый день турбо блока!

По программе 3-2-1 получилось сделать 40 подходов за 15 мин.

По ощущениям это было проще, чем выполнять полноценные круги!

Но очень понравилось!

Идем дальше!

Правка от 18.00
Сегодня после тренировки сдавал кровь (был донором для ребенка коллеги по работе) так, что завтра по показаниям врачей отдых(((

День 88.

Фристайл так и не получается. Делаю 6 кругов 5-10-10-10.

Силы на увеличение повторений в подтягиваниях, а уж тем более на Фристайл пока нет.

Идем дальше!

День 86.

Фристайл не получается и поэтому продолжаю тренировку кругами разными техниками.
5-10-10-10 х6

Идем дальше!

День 85.

Вот и новая неделя. Прошлую вообще не отписал.(((
Прошлую неделю в плиаметрике прошел, но осталось ощущение, что что-то не так как надо. Особенно это касается подтягиваний. После 2-3 повторений выпрыгивать на турнике не могу-сил нет. А вот отжимания очень понравились!))) потому что получаются!)))

Сегодня день 85 и по теме инфо-поста это воркаут фристайл!

На тренировке думал пофристайлить, но то ли "лыжи не едут" то ли утром мозг не включился на полную, но придумать какую либо связку для своего начинающего уровня в процессе тренировки не получилось.
В общем делал круги известными мне продвинутыми техниками.
Круги выполнены и даже по 5 подтягиваний в 5-ти кругах и 3-4,5 в шестом.)))

Идем дальше!

День 79.

Вчера начал заниматься по продвинутой технике #5 -плиометрические упражнения.
Второй день по данной технике, но ощущения, что полуторных сложнее. Может что-то не так делаю??? Но заметил, что интенсивность возросла, и на тренировку меньше времени уходит.)))

Остается вопрос! С приседаний выпрыгивать тоже пятками????

Идем дальше.

День 77.

Вчера дал день отдыха, сегодня закончил неделю продвинутой техники #4.
Полуторные подтягивания выполнять стало немного легче, но не более 3-х повторов в круг, а вот отжимания дались сложнее, т.к. Забиваются мышцы и никак не вытянуть. В итоге получаются 4-5 кругов по 10 полуторных отжиманий и 1-2 круга по 6 полуторных отжиманий.

Разминка
3-10-10-10 х5
3-10-6-10 х1
Заминка

Идем дальше!

День 73

Вчера была снова тренировка полуторными упражнениями.
Выполнены все 6 кругов, однако в последних 2 кругах стало тяжело подтягиваться и отжиматься, но дожал!)))

Сегодня вышел на работу. Со следующей недели возможно перейду на утренние тренировки.

Идем дальше.

П.с. Полуторные упражнения - жесть. Быстро забивают мышцы))))

День 71.

На той неделе пропустил 2 дня в связи с суетой и делами, связанными с приобретением нового авто. Поэтому сегодня день 71.
Прошлая неделя была неделей техники #3 нестабильные упражнения.
Кроме подтягиваний упражнения все дались и даже понравились.
Делал 2 круга по 5-10-10-10 и 4 круга по 3-10-10-10.

Сегодня
Продвинутая техника #4 полуторные упражнения.
Дались только 3 круга из-за сложности упражнений 3-10-10-10, а также Из-за съеденного за час до тренировки арбуза появились боли в эпигастрии, что стало причиной завершения тренировки.

Идем дальше!

День 64.

Нестабильные упражнения по продвинутой технике 3 выполнены.
Проблема с нестабильными подтягиваниями - ноги в колене сами сгибаются.
Сегодня Два подхода по 5 подтягиваний и четыре по 3.
Остальные упражнения по 10-10-20.

Пресс (30 подъемов ног+30 подъемов туловища) после кругов, т.к. Нарушается интенсивность круга.

Идем дальше.

День 62.

День пройден по вчерашней схеме.
Добавлен пресс путем подъема туловища лежа х20.

Полет нормальный!

Идем дальше!