18 день

Разминка
(7-13-13-13)*4
Заминка

17 день ... 17 марта

Разминка
(7-13-13-13) *4
Заминка

16 день

Не всегда получается писать каждый день.
Пишу скопом за 4 дня ))).

Эх хорошая уже погода, жаль прихожу домой а солнце уже садится. На уличные тренировки еще не перешел, занимаюсь дома.

Увеличил нагрузку.

Разминка
(6-12-12-12) - 30 сек
(7-13-13-13) - 30 сек
(7-13-13-13) - 40 сек
(7-13-13-13)
Заминка

15 день

Снова в строю, хоть горло и болит.

Разминка
(6-12-12-12) * 4 / 30-40 сек
Заминка

14 день

Состояние по лучше, но хорошо что день разминки-растяжки.

Растяжку произвел.

13 день

Приболел, слабость,горло.
В итоге пропустил. Лечился.

12 день

Как то я вчера очееь ноги прокачал, опять забились и болят.

Ни пойму почему подтягивание тяжело даются, то ли правильнее делать стал или просто медленнее. Раньше быстро и спокойно 15 раз выжимал.

Утром зарядка

Вечером тренировка
разминка
(6-12-12-12)*4
Заминка

11 день

Эх не получилось раньше сделать. И делаю практически перед сном. Чтоб не
пропускать.

Разминка 5 мин
(6-12-12-12) * 4 круга
заминка

10 день

Все ни как не начну считать сколько же в итоге я ем.

Тренировки мне хорошо даются днем.
утром организм еще не проснулся.
а вечером уже хочет спать.
ЖАль что не всегда получается.


Разминка
(6-12-12-12) * 4 / 40-50 сек
заминка

9 день

аналогично восьмому

Разминка
(6-12-12-12) - 4 круга
Заминка

8 день

Чуток запустил заполнение, но тренировки не пропускал.

В новой недели не много прибавил

Итог:

Разминка
(6-12-12-12) - 4 круга
Заминка

7 день

Утром отсыпной до 10 ))) выходной

Вечером делаем растяжечку.

6 день

Мышцы в ногах почти перестали болеть.
Управления уже даются легче.

А так все пока стандартно

Утром перед работой 5 минутная зарятка

вечером тренировка
разминка 5-7 минут
5-10-10-10
30-40 сек отдыха
5-10-10-10
30-40 сек отдыха
5-10-10-10
30-40 сек отдыха
5-10-10-10
Заминка 5 минут

5 день

Продолжаем тренировку

Утром зарядка
- 5 минутка

Вечером Тренировка
- Разминка
- (5-10-10-10) * 4 круга

4 день

Утром зарядка

Вечером тренировка
разминка
(5-10-10-10) * 4

Чувствую себя не плохо, но подтягивания идут как то тяжеловато. Хотя до начала 100 дневки я спокойно подтягивался 15 раз за раз. А тут всего то по 5 раз надо.