3 день

Утром зарядка

Вечером тренировка
разминка
(5-10-10-10) * 4

2 день.

После вчерашних приседаний ужасно болят ноги.
Даже ходить бывает не привычно.

Пришел домой, ужасно хочется есть. Но сначала тренировка, потом 30 мин отдыха и ужин.

***

Разминка
(**
5 - Подтягиваний
10- Приседаний
10- Пожиманий
10- Приседаний
**)
и так 4 круга

В какое время дня лучше заниматься ?
Утром наверно не очень, организм еще сонный, да и на работу надо собраться и бежать. Я обычно делаю 5-минутную зарядку.
Нормально ли вечером заниматься придя с работы? И как лучше до ужина или после ужина ?

Возраст: 31 год
Вес: 88 кг

Хочу привести себя в форму.

Пару лет назад весил меньше 80, и подтягивался с другом в лисенку с 1 до 12 вниз до 2 и в конце 30. С минимальными интервалами между подходами. Как то все быстро сошло на нет. И сила уже не та. Пора возвращать форму.

Да и живот надо подкачать )))


Первый день
(5-10-10-10) - 4 круга