iven777

33 день - 2 апреля

не много увеличил везде по разу и как бы прифигел с отдышкой.
получилось наверно %95-98. а надо на 80% выкладываться.
думаю завтра что то убавлю что то оставлю.

Разминка - 5 мин
(9-14-15-10) - 5 кругов (время 30,40,50,60)
Заминка - 5 мин
+Уголок - 10 раз

32 день - 1 апреля

Разминка - 5 мин
(7-13-14-10) - 1
(8-13-14-10) - 4
Заминка -5 мин

Растяжка ног для поперечного шпагата

31 день

круги пропустил, плохо себя чувствовал
отжимание - 20

30 день

Заменил вторые приседания на выпады
Пока начну с 10

Разминка
(8-13-14-10) - 5
Заминка

29 день

круги пропустил
подтягивание 10

28 день

отдых и растяжка

27 день - 27 марта

Разминка
(8-13-14-13) - 5
Заминка

26 день

Разминка - 5 мин
(7-13-13-13 - один круг примерно за 90 сек) - 30 сек отдыха
(7-13-13-13) - 40 сек
(7-13-13-13) - 50 сек
(7-13-13-13) - 60 сек
(7-13-13-13)
Заминка - 3 мин
Растяжка - 10 мин

Сделал фото для контроля прогресса, первые делал на 2 день. Будем отслеживать прогресс по фотам.

25 день - 25 марта

10 - подтягиваний
разминка
(7-13-13-13) * 5 кругов (с отставанием из за пропусков, но увеличил +1 круг)
заминка


p.s. сила заметно прибавляется, но с вес все стоит на месте 87-88 ((((
что то делаю не так.

24 день

в пролете, не получилось

23 день

Так как пропустил 3 дня, то идем нон стопом без дня разминки.

Вернулся в строй

Разминка
(7-13-13-13) * 4
заминка

22 день

Из за пропуска не много сбавил нагрузку.

Разминка
(5-10-10-10)*4
заминка

21 день

не смог, пропустил

20 день

слажал, пропустил.

19 день

был в гостях и сделал только один круг

(7-13-13-13)*1