Отправлено: 16.04.2015 19:43
47 день

разминка
(8-15-14-11) - 5
заминка

уголок на турнике - 15
упражнения с гантелей
Отправлено: 16.04.2015 19:42
46 день

слажал, пропустил
Отправлено: 16.04.2015 19:41
45 день

разминка
(8-14-14-10 ) -5
заминка
Отправлено: 16.04.2015 19:41
44 день

отжимание - 20
выпады по 10
Отправлено: 16.04.2015 19:41
44 день

отжимание - 20
выпады по 10
Отправлено: 13.04.2015 00:06
43 день - 12 апреля

Через нехочу но пошел на тренировку.

Разминка
(7-10-10-10) - 5 уж очень критично пропускать несколько дней. Силы просто улетучиваются. Поэтому сбавил. Да и плечо все болит. Уж больно не кстати упал.
заминка



Был у меня аналогичный случай. Любитель сноуборда я. Катаюсь хорошо, да скучно стало. Стал пытаться прыгать на трамблинах. Защита есть, шлем, черепаха. Всегда спасали. А тут один раз трамплин перепрыгнул, приземлился да потерял равновесие и полетел головой вперед. Приземлился о плечо. Думал хана. Но нет все гуд. Больно, ушибчик, перелома нет. Но болит. И началось шатание по кликлиникам. Ренген в норме. Курс Массажа, физио, но все равно болит. Шишка появилась. Ни чего не помогало. Так и болело брльше полу года. Потом как то само прошло.

А я до падения спокойно поддягивался 30. ходил с другом на турник до случая года 1,5. Каждый день в лесенку играли. С 1 до 13 и обратно до 2 а вместо 1 делали максимум. Я делал 30.

С воркаутом решил вернуть былую силушку а тут опять не удача.


P.s. берегите плечи.
Отправлено: 12.04.2015 23:51
42 день

И опять
Отправлено: 12.04.2015 23:51
41 день

Слабак, опять я слился.
Отправлено: 12.04.2015 23:50
40 день

Пропустил из за ноющего плеча. И своей лени его ее побороть
Отправлено: 12.04.2015 23:47
39 день

Разминка
(8-13-13-10) - 4
(9-15-15-10) - 1
Заминка
Отправлено: 08.04.2015 22:04
38 - 7 апреля

круги пропустил
только отжимания и приседания по 10
Отправлено: 08.04.2015 22:03
37 день

Не много полегчало, прибавил обратно.

разминка
(8-13-15-10) - 30 сек
(8-13-15-10) - 40 сек
(8-13-15-10) - 50 сек
(8-13-15-10) - 60 сек
(8-13-15-10)
заминка
Отправлено: 08.04.2015 22:02
36 день

разминка
(7-13-13-10)-5 из за плеча уменшил кол-во поддягиваний и отдиманий, больно, не приятно но делать можно
заминка
Отправлено: 08.04.2015 22:01
35 день

ушиб плечо, подтягивание и отжимание не могу делать.
приседание - 20
выпады - 10
немного растяжки и отдых
Отправлено: 08.04.2015 22:01
34 день - 3 апреля

-днем
подтягивание - 10
отжимание - 10

-вечером
разминка
(8-13-14-10) - 1
(7-13-14-10) - 4
заминка