True_Alex

01.03.2016, понедельник

Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
3 круга

Опять подтягивания тяжело, последний круг еле-еле три. В целом тяжело - общая запущенность + недолеченная простуда.

С прошлой весны всё забросил, а перед новым годом и по середину февраля ещё и отожрался на +7 кило (до 102). Начал малость контролировать питание, а тут как раз кстати напоминалка про начало воркаута пришла.

Цель на стодневку: сбросить вес до 90, подтягивания довести до 13. Остальное - как получится, фокус на этом.

81-й день
20.05.2015, среда

Продвинутая техника - плиометрические упражнения.

Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 5
3 круга
+ статика по круга

Подтягивания со слабым выпрыгиванием - потолок мешает.

80-й день
19.05.2015, вторник

Продвинутая техника - полуторные повторения.

Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10
3 круга

76-79 пропуск.

Опять длинный пропуск (
Пятница - в ночь работал, суббота отсыпался, воскресенье не нашёл время между едой, понедельник юбилей.

75-й день
14.05.2015, четверг

Продвинутая техника - полуторные повторения.

Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10
5 кругов

Опять та же фигня - между вторым и третьим кругом часовой перерыв, по похожей причине. В оконцове сделал статику.

74-й день
13.05.2015, среда

Продвинутая техника - полуторные повторения.

Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10
4 круга

Между вторым и третьим кругом перерыв минут в сорок: пытался совместить выгуливание сына с занятиями, а тому приспичило по-большому.

73-й день
12.00.2015, вторник

Продвинутая техника - полуторные повторения.

Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10
3 круга

Отжимался и подтягивался под конец еле-еле. В оконцове сделал статику по кругу.

70-72 пропуск.

В субботу работа в ночь до утра, воскресенье отсыпался/восстанавливался, а в понедельник просто разленился, не нашел времени между готовкой, едой и занятиями с детьми. Плохо

69-й день
08.05.2015, пятница

Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10
4 круга

Хотел догнать до шести кругов, но силы кончились ещё раньше, чем вчера

68-й день
07.05.2015, четверг

Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10
5 кругов

Тяжело.

67-й день
06.05.2015, среда

Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10
4 круга

Подтягивания решил малость по-другому делать, стучу рукой в потолок. Тяжело, плюс хватаюсь потом ладонью а не пальцами - мозоли опять растут. После тренировки морда красная, как после бани.

66-й день
05.05.2015, вторник

Продвинутая техника №3 - нестабильные повторения, после перерыва

Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10
3 круга

Подтягивания тяжело - дома между турником и стеной небольшое пространство, руку выбрасывать толком не получается.

60...65-й день - один длинный пропуск.
60 филонил, 61 корпоратив, потом заболел.

59-й день
28.04.2015, вторник

Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10
4 круга (разгрузка, тяжело делать)

Upd. Только что обнаружил, что с воскресенья нужно было технику менять.