/forums/comment/170260-b-01-03-2015-voskresene-b-podtjagivanija-4
01.03.2015 14:49
01.03.2015, воскресенье
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
4 круга

На последнем круге подтянулся 3, с рывками; в целом сдох к концу. Убавить подтягивания до 3, посмотреть.
/forums/comment/171047-b-02-03-2015-ponedelnik-03-03-2015-vtornik-b
03.03.2015 19:15
02.03.2015 (понедельник), 03.03.2015 (вторник)
Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
4 круга

Под конец сдыхаю на подтягиваниях, но в целом нормально. 3-го сильнее мышцы болели, дальше втянуться до 7-го включительно, потом повышать количество подтягиваний.
/forums/comment/173342-b-04-03-2015-sreda-05-03-2015-chetverg-b
11.03.2015 18:41
04.03.2015 (среда), 05.03.2015 (четверг)
Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
4 круга

Под конец подтягивания с натугой, но в целом нормально.
/forums/comment/173343-b-06-03-2015-pjatnica-b-propusk-bez-uvazhitelnyh
11.03.2015 18:41
06.03.2015, пятница

Пропуск, без уважительных причин.
/forums/comment/173344-b-07-03-2015-subbota-b-podtjagivanija-3-prisedanija
11.03.2015 18:42
07.03.2015, суббота
Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
4 круга

Нормально.
/forums/comment/173345-b-08-03-2015-voskresene-09-03-2015-ponedelnik-b
11.03.2015 18:43
08.03.2015, воскресенье, 09.03.2015, понедельник

Подцепил какую-то заразу, сопли, температура, горло, слабость. Не занимался.
/forums/comment/173346-b-10-03-2015-vtornik-b-chutka-otpustilo-temperatury
11.03.2015 18:44
10.03.2015, вторник
Чутка отпустило - температуры нет, только слабость.

Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
2 круга
Хреновастенько.
/forums/comment/173347-b-11-03-2015-sreda-b-sushhestvenno-luchshe
11.03.2015 18:47
11.03.2015, среда
Существенно лучше.

Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
3 круга

Нормально, только наелся за час до тренировки, поэтому тяжеловато. С завтра полный, потом по нарастающей.
/forums/comment/173698-b-12-03-2015-chetverg-b-podtjagivanija-3-prisedanija
12.03.2015 17:40
12.03.2015, четверг

Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
4 круга

Нормально.
/forums/comment/175128-b-13-03-2015-pjatnica-b-podtjagivanija-3-prisedanija
18.03.2015 10:12
13.03.2015, пятница

Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
4 круга

Легко.
/forums/comment/175129-b-14-03-2015-subbota-b-propusk
18.03.2015 10:12
14.03.2015, суббота

Пропуск.
/forums/comment/175132-b-15-03-2015-voskresene-b-tolko-dobralsja-do
18.03.2015 10:17
15.03.2015, воскресенье

Только добрался до инфовыпусков с описанием техники. Количество оставлю неизменным, буду править технику:
- Подтягивания: раньше подтягивался только обратным хватом, в основном за счёт рук, а не спины.
- Присядания: сильно выносил вперёд колени, во время тренировки они потрескивали.
- Отжимания: в целом нормально, только обратить внимание на глубину и раскрытие плеч.

Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
4 круга

Подтягивания с непривычки совсем тяжело, последний подход с кряхтением и пыхтением, не до конца. По остальному более-менее терпимо, хотя нагрузка выше, это чувствуется.
/forums/comment/175133-b-16-03-2015-ponedelnik-b-podtjagivanija-3
18.03.2015 10:19
16.03.2015, понедельник

Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
4 круга

Нормально.

Заметил такую вещь: утром и днём хочется дополнительно позаниматься (так занимаюсь вечером).
/forums/comment/175134-b-17-03-2015-vtornik-b-podtjagivanija-3-prisedanija
18.03.2015 10:21
17.03.2015, вторник

Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
4 круга

Легко. Подтягиваюсь, не совсем до конца разгибая руки (в локтях прямые, но с телом угол не 180, а где-то 160). Надо уточнить, правильно ли это.
/forums/comment/175442-b-18-03-2015-sreda-b-podtjagivanija-3-prisedanija-10
19.03.2015 14:35
18.03.2015, среда

Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
4 круга

Нормально.
(Подтягивания не по полной амплитуде здесь и далее.)