Отправлено: 06.09.2021 23:42
14-й день:
Тренировка: подтягивания, приседания, отжимания, приседания (круги)
5, 14, 12, 14 x 4

Дневник веду на сайте сотки: https://100.workout.su/diaries/show-diary?id=7105
Отправлено: 24.08.2021 22:51
Начал второе прохождение сотки.
Программа: подтягивание, приседания, отжимания, приседания (круги)
Сверх программы: подъем ног к перекладине, отжимания на брусьях (круги)

1-й день:
1,2,2,2 x 4 + 2,2 x 4
Отправлено: 11.05.2021 21:35
Сегодня 100 день. Прошел 1-ую сотку.

максимумы:
подтягивания (в грязной технике) - 13
отжимания - 33
приседания - 500

Мое личной мнение - слишком большой упор на ноги. На каждой тренировке 2/3 времени уходило на ноги, т.к. из 4-х упражнений было 2 на ноги, из которых выпады делаются на каждую ногу и число повторений на ноги, если не брать доп. вес значительно превосходят остальные. В итоге приседания на порядок обгоняют все остальное.
Отправлено: 15.04.2021 18:40
Тренируюсь

74 день. 5,16,9,16 x 6 (подходов)

присед и выпады делаю с гирей 12кг
Отправлено: 03.04.2021 22:18
Тренируюсь

63 день. 4,14,9,14 x 6 (подходов)
Отправлено: 24.02.2021 17:16
20 день: растяжка
21 день: отдых

Добавился круг

22,23 дни: 6,14,14,14 x 5


В подтягиваниях корявая техника, скинул повтор
В отжиманиях начал использовать упоры, скинул 2 повтора

24 день: 5,14,12,14 x 5
Отправлено: 19.02.2021 21:01
15 -17 дни: 5,14,12,14 x 4

Поборол отдышку: начал делать повторы более медленно и следить за дыханием. Благодаря этому начал прибавлять в повторах.

18 день: 6,14,12,14 x 4

19 день: 6,14,14,14 x 4
Отправлено: 13.02.2021 14:02
12,13 дни: 5,14,12,14 x 4

Перенес тренировки в помещение. Прибавил в повторениях, т.к. в помещении заниматься более комфортно, нет пронизывающего ветра, мороза и кучи одежды.
В процессе тренировки появляется отдышка, не хватает воздуха. Похоже не хватает выносливости.
Отправлено: 11.02.2021 15:02
11 день: 4,12,12,12 x 4

Повесил турник

Снял тренировку на видео, оказалось что делаю упражнения с ужасной техникой.
Планы на ближайшую неделю - поставить технику во всех 3-х упражнениях.
Отправлено: 10.02.2021 18:58
6,7 дни: отдых

8,9 дни: 4,12,12,12 x 4

10 день: растяжка.

на улице -22, ощущается как -27. Решил тренировку заменить на растяжку, завтра повешу турник.

Отправлено: 05.02.2021 21:39
4-й день: 4,8,8,8 x 4

5-й день: (5,5,4,3),10,10,10 x 4

в подтягиваниях начал с 5, а окончил на 3 повторения, т.ч. в следующий раз буду делать по 4

На улице -17. В прошлый раз занимался в снегопад, при отжиманиях перчатки от снега намокали, при подтягиваниях сильно скользили. Придумал "лайфхак" - при отжиманиях на перчатки надеваю по полиэтиленовому пакету. Выглядит дико, зато руки - сухие.
Отправлено: 03.02.2021 11:57
3-й день: 3,6,6,6 x 4
Отправлено: 02.02.2021 22:53
2-й день: 2,4,4,4 x 4

Надо будет повесить турник дома, на улице все холоднее.
Отправлено: 01.02.2021 18:53
Начал прохождение сотки.
Программа: подтягивание, приседания, отжимания, приседания

1-й день: 1,2,2,2 x 4
Отправлено: 01.02.2021 18:46
Дневник по домашним/уличным тренировкам: турник, гири, резина и тд