dAppEr

Всё-таки забыли

WasD

Антон, вы не забыли в завтрашнем посте заменить подтягивания с поднятием ног на арчеры, или чем вы там их хотели заменить?

У нас с первого дня ничего не меняется. Треним все вместе и всегда по разному

А какой формат тренировок у тебя? Что делаете на них?

От 1-0-5 не выкатишь, это же не 5-0-5 и тем более не 10-0-10

Это был самый короткий пост

Будет весело и круто

Бывают всё же исключения. Из недавних - "<url="http://www.kinopoisk.ru/film/840258/">Он - дракон</url>". Сказка просто потрясающая.

Тут самое сложное - не умереть со скуки. У меня терпения на 45 минут хватило

Отжимания - Выпады - Подтягивания (3 - 2/2 - 1)
80 кругов без остановки, 45 минут

Да это на самом деле не сложно, так можно целый день делать

Антон, а вот по этим постам есть статистика?

5 причин пройти программу
5 основных целей программы
Организационные моменты программы

Я одного только так и не понял. Мы их всё, списываем? Или будем этим трудно-реализуемым активам до последнего пытаться ликвидность повышать? На следующую стодневку они получат автоматом приглашение? На предварительную запись. Т.е. не новые, а те, которые записались на эту и отвалились?

Антон!

Тут на трене выяснилось, что народ не знает как плиометрические выпады делать Говорят ты не показывал

Ты не умеешь что-ли?

Выходы: 1-2-1
Выходы с резинкой (R2): 3-4-3-3-4-3

Подтягивания: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (после 10 и до 5 недостающие добивались на резинке).

Плиометрические отжимания (с хлопком): 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Отжимания от упоров (низкий-средний-высокий):
10-10-10
10-10-10
10-10-10
10-10-10

По времени на всё три часа ушло