Aliaksandr113

Турбо комплекс Дельта:
- подтягивания от 1 до 5 и обратно (всего 30);
- приседания от 5 до 45 и обратно (450);
- отжимания от 2 до 12 и обратно (84).
Устал делать приседания ))) 17 мин. Результатом доволен.

Сегодня делал турбо комплекс ГАММА. Было тяжело. Результаты 7-15-4 отдых между кругами до 1 мин. Было весело))

Турбо комплекс жеванный крот. Как и в прошлую мою стодневку он мне не дался полностью. Может я что-то делаю неправильно или просто физухи нехватает))). Короче такие результаты стульчик во всех подходах делал по 45 с, иногда приходилось вставать и стряхивать ноги. Выпрыгивания делал по 10. Отдых 3-3,5 мин.
Для меня это самый тяжелый комплекс в турбоблоке. Планы на будущее его все же пройти).

Турбо комплекс БЕТА выполнил 8-10-7. Все прошло нормально, только последний круг было немного тяжело

Была такая же проблема в мою первую стодневку (весна 2017 вроде), когда на максимум приседание (115 раз) делал появились сильные боли в затылке. Сделал потом рентген, показало остеохондроз 2 степени. После этого приседание делал по самочувствию. Недавно делал приседание на максимум (промежуточные 150 раз), стараясь не сильно напрягать спину (по возможности расслабляя их в верхней фазе), то болезненных ощущений вроде как не было.

Фристайл комплекс турник. Первый подхода выполнил на продвинутом уровне, трети в перемешку продвинутый-новичок. Последний подход 9 подтягиваний. Отдых 3,5-4 мин. Комплекс хорошо пошел на спину и на руки. Результатом доволен. 3 подход делал 2 маленькие передышки, 4 одну.

Всем привет! Первый день турбо блока. Делали я и мой товарищ по 100 дневке. 4-2-1 за 15 минут успели сделать 41 раз. Можно было сделать немного больше. Я второй раз прохожу стодневку, так что для меня было нормально, а моему товарищу было тяжковато (он первый раз). В целом прошло нормально, как раз для начала турбо блока.

29.10.18
Разминка.
Пять кругов 9/18/18/18. Отдых 60с. Передний вис с коленями под 90 градусов.Пресс+подтягивания
Тренировка 30-40 мин.

27-28.10.18 отдых

22.10-26.10.18
Разминка.
Пять кругов 8/16/16/16. Отдых 60с. Пресс.Отжимания, подтягивания-каждый день что-то свое.
Среда-функциональная тренировка: 20 с выполнения упражнения, 10 с отдыха по 8 кругов. Выпады с переменой ног, берби, скалолаз, отжимание с выпрыгиванием вперед. Между упражнениями отдых минута.
Тренировка 30-40 мин.

Разминка.
Пять кругов 7/14/14/14. Отдых 60с. Отжимания к поясу 3х8. Пресс.
Тренировка 30-40 мин.

18.10.18
Разминка.
Пять кругов 7/14/14/14. Отдых 60с. Пресс.
Тренировка 30-40 мин.

17.10.18
Разминка.
Пять кругов 7/14/14/14. Отдых 60с. Жим штанги. Пресс.
Тренировка 30-40 мин.

16.10.18
Разминка.
Пять кругов 7/14/14/14. Отдых 60с. Высокие подтягивания 3х5. Пресс.
Тренировка 30-40 мин.

15.10.18
Разминка.
Пять кругов 7/14/14/14. Отдых 60с. Приседание на одной ноге 3х5. Пресс.
Тренировка 30-40 мин.