/forums/comment/480381-23-sentjabrja-vyhodnoj
/forums/comment/480384-segodnja-nachal-s-razminki-potom-chetyre-kruga-6-12-12
Сегодня начал с разминки.
Потом четыре круга 6/12/12/12.
Три подхода подтягивания по 9 и пресс.
/forums/comment/481501-25-09-18-segodnja-nachal-s-razminki-potom-chetyre
25.09.18 Сегодня начал с разминки.
Потом четыре круга 6/12/12/12. Отдых 60с.
Пресс. Попробовал поприседать на одной ноге. На правой получилось пару раз. На левой всего один. 2 подхода по 20 приседание с гирей 16 кг. Заминка. Время тренировки 35 мин.
/forums/comment/481503-26-09-18-razminka-chetyre-kruga-6-12-12-12-otdyh-60s
26.09.18 Разминка.
Четыре круга 6/12/12/12. Отдых 60с.
Пресс. Лесенка в отжимании стоя в упоре до 5 и обратно. 5х5 отжимания разным расположением рук без перерыва. Заминка. Время тренировки 35 мин.
/forums/comment/481505-27-09-18-razminka-chetyre-kruga-7-14-14-14-otdyh-60s
27.09.18 Разминка.
Четыре круга 7/14/14/14. Отдых 60с. Стало делать потежелее. немного не хватает дыхалки. Следующую неделю планирую в том же духе.
Пресс. Лесенка в подтягивании вдвоем до 7 и обратно. Получилась хорошая тренировка. Заминка. Время тренировки 35 мин.
/forums/comment/481506-zarabotannyj-otdyh
/forums/comment/481885-segodnja-den-rastjazhki-dlja-nachala-razminka-8-po-7
Сегодня день растяжки!
Для начала разминка. 8 по 7 подтягивания разным хватов. Отдых 60 с.
Лесенка отжиманий до 6 и обратно в упоре стоя. Приседания разные варианты.
Ну и растяжка. Заминка.
/forums/comment/482435-1-10-18-razminka-chetyre-kruga-7-14-14-14-otdyh-60s
1.10.18 Разминка
Четыре круга 7/14/14/14. Отдых 60с. Поработал немного со штангой.
/forums/comment/482436-razminka-lesenka-podtjagivanij-do-7-i-obratno-byli
Разминка. Лесенка подтягиваний до 7 и обратно. Были силы поднять до 8, но не стали.
Четыре круга 7/14/14/14. Отдых 60с. Первый круг начал без подтягиваний. Заминка
/forums/comment/482841-03-10-18-razminka-chetyre-kruga-7-14-14-14-otdyh-60s
03.10.18 Разминка.
Четыре круга 7/14/14/14. Отдых 60с. Жим штанги. Заминка
/forums/comment/483208-04-10-18-razminka-chetyre-kruga-8-16-16-16-otdyh-60s
04.10.18 Разминка.
Четыре круга 8/16/16/16. Отдых 60с. Жим штанги. Заминка
/forums/comment/483209-vyhodnoj
/forums/comment/483651-06-10-18-voskresnaja-trenirovka-na-stoletova-1-pogoda
06.10.18 Воскресная тренировка на Столетова 1. Погода супер. Разминка.
Четыре круга 8/16/16/16.
Высокие подтягивания 3х4. Отжимания. Пресс.
150 приседаний за подход. Новое достижение)).
Заминка.
/forums/comment/483653-segodnja-dolzhna-byla-byt-rastjazhka-no-uvy-vyhodnoj
Сегодня должна была быть растяжка, но увы выходной.
/forums/comment/483914-vyhodnoj-dr
