Aliaksandr113

Разминка, 6 кругов 6/12/12/12. 2 по 8 подтягивания узким хватом и 2 по 8 обратным хватом. Спина на скамье.

Разминка, 6 кругов 6/12/12/12. Отжимания от брусьев 1 по 20, отжимания от пола (ноги на возвышенности) 15/15/10. Ну и конечно же пресс.

Не посмотрел утренний пост в начале для))). Размялся, сделал 5 кругов 6/12/12/12. Подтянулся 2 по 8 узким и обратным хватом. Потом почитал пост))) И вечером сделал растяжку!

Сегодня: разминка, 5 кругов 6/12/12/12. Отжимания от брусьев 20 и 15. Отжимание от пола (ноги на шведской стенке) 2 по 10. Ура!!! Заминка.

09.04.17 Разминка, 5 кругов 6/12/12/12.

8.04.17. Работал на огороде на Родине! Прогул.

Вчера и сегодня разминка, 5 кругов 6/12/12/12 в в более спокойном темпе. Отжимания от брусьев 20 и 15, а также просто отжимания 2 по 15. И конечно же пресс. Уменьшил интенсивность выполнения упражнений в круге, а то дыхания не хватало к концу 5 круга.

Вчера был в командировке. Сделал выходной. Сегодня разминка, 5 кругов 6/12/12/12. тяжело, не хватает дыхания. Надо либо уменьшать темп или количество повторений. Потом отжимания 2 по 15 и 2 по 10. также пресс

Разминка. 5 кругов 6/12/12/12. Последний круг только приседал. Потом 2 по 15 на брусьях и отжимания. Пресс . Снова без заминки. Было тяжко. Но надо немного продержаться, чтобы организм привык. Если не пойдет буду снижать

Сегодня. Разминка. 5 кругов 6/12/12/12. Последний круг только приседал. Потом подтягивание узким и обратным хватом 2 по 8 каждым. Ну и конечно же растяжка.

01.04.2017 выходной.

31.03.2017.Не выспался((( Начал с разминки. Потом 5 кругов 5/10/10/10, потом отжимание от брусьев 3 по 15 и отжимания от пола 2 по 15. Пресс и снова без заминки. Из-за недосыпания тренировка прошла не очень((

Сегодня день прошел на ура! Разминка, 5 кругов 5/10/10/10, подтягивание узким и обратным хватом 2 по 7 каждым видом, спина. Снова без заминки(. Не хватает времени. Пробовал подтянуться с хлопком, почти получилось)))

Сегодня начались выпады!!!! Тренировка началась с разминки, потом 5 кругов 5/10/10/10. Последний круг сделал без выпадов (мышцы на попе почувствовал, решил не усердствовать). После отжимания от брусьев 3 по 15 и отжимания от шведской стенки 2 по 10. Снова без заминки(( До начала тренировки да и после нее что-то крутит колени. Может к смене погоды)))

Сегодня выспался более или менее, поэтому тренировка пошла в более продуктивном ритме, да и силы восстанавливались побыстрее. Тренировку начал с разминки. Потом 5 кругов 5/10/10/10. Думаю, если пойдет все нормально, на следующей недели буду добавлять. После сделал подтягивание по 2 подхода по 7 раз узким и обратным хватом. Покачал немного спину. На заминку, как всегда, не хватает времени, но в целом день прошел удачно)