Aliaksandr113

Разминка.
Подтягивание 6 по 5. В последнем подходе снова просто подтянулся.
Приседания 6 по 12. Пауза в нижней точке.
Отжимания 6 по 10. Пауза в нижней точке
Выпады 6 по 12. Три подхода пауза в нижней точке, 3-пауза в верхней точке.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с.
На ноги попробую увеличить. С отжиманиями пока нет. С подтягиваниями тяжко)))

26.04.17 Разминка.Начал упражнения с паузой.
Подтягивание 6 по 5. В последнем подходе просто подтянулся.
Приседания 6 по 12. Пауза в нижней точке.
Отжимания 6 по 10. Пауза в нижней точке
Выпады 6 по 12. Три подхода пауза в нижней точке, 3-пауза в верхней точке.
Подтягивания идут тяжело, не хватает силы. В остальном все норм. Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с.

25.04.17 Разминка.
Подтягивание 7/7/7/6/6/6.
Приседания 6 по 16.
Отжимания 6 по 14.
Выпады 6 по 14.

24.04.17 Разминка.
Подтягивание 7/7/7/6/6/6.
Приседания 6 по 16.
Отжимания 6 по 14.
Выпады 6 по 14.

23.04.17 Прогул

22.04.17-Разминка. Решил увеличить количество повторений.
Подтягивание 6 по 7.
Приседания 6 по 14.
Отжимания 6 по 14.
Выпады 6 по 14. Заминка. Время между подходами на подтягивании 45 с. Между остальными 40 с. Подтягивания идут тяжко. Немного ухудшилось качество. Если будет дальше так тяжело, придется уменьшать количество. В остальном вроде все нормально. Правда и отжимания идут слегка тяжеловато.

21.04.17-выходной. Много было работы.

Сегодня разминка. Решил увеличить количество повторений.
Подтягивание 5 по 7 и 1 по 6.
Приседания 6 по 14.
Отжимания 6 по 14.
Выпады 6 по 14. Заминка.

19.04.17. Разминка. Подтягивание 6 по 6, приседание 6 по 12, отжимания 6 по 12, выпады 6 по 12. Заминка.

Сегодня тестил результаты!

17.04.17. Растяжка. 6 кругов 6/12/12/12. Пресс и легкая тренировка.

Всем доброго вечера. Сегодня день проверки, поэтому хорошо размялся. Мои результаты:
Подтягивание 15 (было) - 17 (стало),
Отжимания 25 (было) - 40 (стало),
Приседания 30 (было) - 60 (стало),
Вес 86 (было) - 84 (стало).
Считаю, для себя лично, окончание базового блока успешным. На ряду с ростом результатов еще больше порадовал рост выносливости в целом, более качественное выполнение упражнений и общее улучшение настроения и самочувствия. Стал на работе подыматься по лестнице, а не ездить на лифте . Дети тоже стали интересоваться, чем занимается их отец, да и пробуют делать со мной упражнения, когда я занимаюсь дома. Немного похудел. Рад что решил поучаствовать в стодневке.
Касательно инфопостов, может иногда можно выдавать их на несколько дней вперед, чтобы была возможность подготовиться к некоторым упражнениям, а то не всегда получается прочитать их в тот же день.
Всем кто не дошел, успехов в дальнейшем, а с остальными встретимся на финише!!!

Всех с Пасхой! Сегодня растяжка.

Сегодня выходной.

14.04.17 Разминка, 6 кругов 6/12/12/12. 20 отжиманий от брусьев, 3 подхода отжиманий узкой постановкой рук по 15 и пресс.