Aliaksandr113

27.09.18 Разминка.
Четыре круга 7/14/14/14. Отдых 60с. Стало делать потежелее. немного не хватает дыхалки. Следующую неделю планирую в том же духе.
Пресс. Лесенка в подтягивании вдвоем до 7 и обратно. Получилась хорошая тренировка. Заминка. Время тренировки 35 мин.

26.09.18 Разминка.
Четыре круга 6/12/12/12. Отдых 60с.
Пресс. Лесенка в отжимании стоя в упоре до 5 и обратно. 5х5 отжимания разным расположением рук без перерыва. Заминка. Время тренировки 35 мин.

25.09.18 Сегодня начал с разминки.
Потом четыре круга 6/12/12/12. Отдых 60с.
Пресс. Попробовал поприседать на одной ноге. На правой получилось пару раз. На левой всего один. 2 подхода по 20 приседание с гирей 16 кг. Заминка. Время тренировки 35 мин.

Сегодня начал с разминки.
Потом четыре круга 6/12/12/12.
Три подхода подтягивания по 9 и пресс.

23 сентября- выходной

Сегодня решил отдохнуть.

06.06.17 Разминка.Всадник 60 с.
ФРИСТАЙЛ комплекс Обратный ход конём
5 подходов 7/7/7/7/7.
Отдых 2 мин. Было ,впринципе, нормально.

05.06.17 Разминка.Всадник 60 с.
ТУРБО комплекс ГАММА
1 подход 7/10/10/5.
2 подход 7/10/10/5.
3 подход 7/10/10/5.
4 подход 6/10/10/5.
5 подход 5/10/10/5.
Отдых между подходами до 1 мин. Было очень тяжело, но классно)))

04.06.17 Разминка.Планка 1/1/45 с.
ФРИСТАЙЛ комплекс Жёваный крот.
1 подход стульчик 1 мин. 10 прыжков, 45 с 10 прыжков, 30 с 10 прыжков
2 подход стульчик 1 мин. 10 прыжков, 45 с 10 прыжков.
3 подход стульчик 1 мин. 10 прыжков.
4 подход стульчик 1 мин. 10 прыжков, 45 с 10 прыжков.
5 подход стульчик 45с 10 прыжков, 30 с 10 прыжков, 30 с 10 прыжков
Отдых между подходами 3-4 мин. Было очень сложно. В дальнейшем попробую выполнить полностью комплекс.

03.06.17 Разминка.Всадник 45 с.
ТУРБО комплекс БЕТА.
5 подходов 7/10/10/5.
Со спартанскими приседаниями не знаю получились ли. А в остальном нормально.

02.06.17 Разминка.Всадник 45 с.
турбо № 3.
1 подход 5х3.
2 подход 4х3.
3 подход 5х3 7 с.
4 подход 5х3.
5 подход 9 раз.
Подтягивался дома на подвесном турнике. Подход № 2 и 4 поэтому не очень получились. Отдых между подходами 3-3,5 мин.
Заминка.

Разминка.Всадник 45 с.
турбо № 2 за 10 мин.
1 выхода силой. Пресс. Заминка. Было сложно

Разминка.Всадник 45 с.
34 подхода турбо № 1 за 15 мин.
3 выхода силой (не идеальные конечно). Заминка

Всем привет! Поздравляю всех с началом турбо блока! Результаты: 34 круга за 15 мин. Правда выпадов с 5-го круга делал по 4 на каждую ногу.
Личное достижение стодневки: научился делать выходы силой!

Разминка.
Подтягивания Т5 6 по 5.
Приседания Т5 6 по 10.
Отжимания Т5 3 по 10, Т4 2 по 10 и 10 обычных.
Выпады 6 по 12 обычные.
Отдых между подходами 45 с.