Отправлено: 25.01.2016 09:02
Хорошие выходные! 😁
Отправлено: 23.01.2016 20:16
Тренировка дома.

Подтягивания о.х.: 1+2+3+4+5+4+3+3+3+3+3+3+3+3+3+2+2+2+2+2=56
Отдых: 45 сек.

На добивку: гимнастический ролик 12+11+11+11=45 (с паузой 45 сек.)

Время тренировки 28 мин.
Отправлено: 22.01.2016 07:22
21.01.16
Тренировка дома.

Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+8+7+6+5=54
Отдых: 45 сек.

На добивку:

Отжимания от пола ш.п.р. (на поручнях) 4х11=44

Отжимания от пола уз.п.р. (на поручнях) 4х8=32

Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 4х10=40

Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.

Время тренировки 28 мин.
Отправлено: 21.01.2016 06:28

Крещение 😁
Отправлено: 19.01.2016 18:58
Тренировка дома.

Подтягивания п.х.: 1+2+3+4+4+4+3+3+3+3+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2=50
Отдых: 45 сек.

На добивку: гимнастический ролик 4х11=44 (с паузой 45 сек.)

Время тренировки 28 мин.
Отправлено: 18.01.2016 18:37
Тренировка дома.

Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+8+7+6+4=53
Отдых: 45 сек.

На добивку:

Отжимания от пола ш.п.р. (на поручнях) 4х10=40

Отжимания от пола уз.п.р. (на поручнях) 8+7+8+7=30

Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 4х10=40

Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.

Время тренировки 28 мин.
Отправлено: 16.01.2016 16:17
Тренировка дома.

Подтягивания о.х.: 1+2+3+4+5+5+4+3+3+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2=50
Отдых: 45 сек.

На добивку: гимнастический ролик 4х11=44 (с паузой 45 сек.)

Время тренировки 27 мин.
Отправлено: 14.01.2016 18:18
Тренировка дома.

Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+7+5+5+4=49
Отдых: 45 сек.

На добивку:

Отжимания от пола ш.п.р. (на поручнях) 4х10=40

Отжимания от пола уз.п.р. (на поручнях) 8+7+7+7=29

Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 10+10+10+10=40

Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.

Время тренировки 27 мин.
Отправлено: 12.01.2016 18:07
Тренировка дома.

Подтягивания п.х.: 1+2+3+4+4+4+3+3+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2=48
Отдых: 45 сек.

На добивку: гимнастический ролик 4х10=40 (с паузой 45 сек.)

Время тренировки 28 мин.
Отправлено: 29.12.2015 17:37
Тренировка дома.

Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+8+6+5+5=52
Отдых: 1-8 подходы - 30 сек.
9-11 - 45 сек.

На добивку:

Отжимания от пола ш.п.р. (на поручнях) 4х10=40

Отжимания от пола уз.п.р. (на поручнях) 4х8=32

Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 11+10+10+10=41

Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.

Время тренировки 27 мин.
Отправлено: 26.12.2015 16:55
Тренировка дома.

Подтягивания п.х.: 1+2+3+4+5+5+4+3+3+3+3+2+2+2+2+2+2+2=50
Отдых: 45 сек.

На добивку: гимнастический ролик 12+11+11+11=45 (с паузой 45 сек.)

Время тренировки 26 мин.
Отправлено: 25.12.2015 08:02
24.12.15
Тренировка дома.

Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+8+5+5+5=51
Отдых: 1-7 подходы - 30 сек.
8-11 - 45 сек.

На добивку:

Отжимания от пола ш.п.р. (на поручнях) 4х10=40

Отжимания от пола уз.п.р. (на поручнях) 8+8+7+7=30

Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 10+10+10+10=40

Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.

Время тренировки 27 мин.
Отправлено: 22.12.2015 18:52
Тренировка дома.

Подтягивания о.х.: 1+2+3+4+5+6+5+4+3+3+3+3+3+3+2=50
Отдых: 1-4 подходы - 30 сек.
5-15 45 сек.

На добивку: гимнастический ролик 4х11=44 (с паузой 45 сек.)

Время тренировки 23 мин.
Отправлено: 19.12.2015 17:50
Тренировка дома.

Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+8=36
Отдых: 1-5 подходы - 30 сек.
6-8 - 45 сек.

На добивку:

Отжимания от пола ш.п.р. (на поручнях) 4х10=40

Отжимания от пола уз.п.р. (на поручнях) 8+7+7+7=29

Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 10+10+9+9=38

Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.

Время тренировки 28 мин.
Отправлено: 19.12.2015 17:47
18.12.15
Тренировка дома.

Подтягивания п.х.: 1+2+3+4+5+6+5+4+3+2+2+2+2+2+2+2+1+2=50
Отдых: 1-4 подходы - 30 сек.
5 - 45 сек.
6 и 7 - 60 сек.
8-18 -30 сек.

На добивку: гимнастический ролик 4х11=44 (с паузой 60 сек.)

Время тренировки 25 мин.