Отправлено: 07.06.2017 00:35
97. Разминка, 6 подходы подтягивания 6 (широкий хват), приседания 20 (5кг), отжимания 12 (ноги выше), выпады 12(выпады на кажд ногу, 5кг), 6*10 (40 кг, жим штанги лёжа), 6*8 (8кг, гантели на бицепс), заминка.
В теме: 100 весна
Отправлено: 07.06.2017 00:33
96. Отдых
В теме: 100 весна
Отправлено: 04.06.2017 02:07
95. Разминка, 6 подходы подтягивания 6 (широкий хват), приседания 20, отжимания 12 (ноги выше), выпады 12(выпады на кажд ногу), 6*8 (40 кг, жим штанги лёжа), 6*8 (8кг, гантели на бицепс), заминка.
В теме: 100 весна
Отправлено: 27.05.2017 09:12
87-94. Отдых
В теме: 100 весна
Отправлено: 27.05.2017 09:12
86. Отдых
В теме: 100 весна
Отправлено: 25.05.2017 01:19
85. Отдых
В теме: 100 весна
Отправлено: 25.05.2017 01:19
84. Разминка, 6 подходы подтягивания 1,5*4 (широкий хват), приседания 1,5*15, отжимания 1,5*8 (ноги выше), выпады 1,5*8(выпады на кажд ногу), 6*8 (50 кг, жим штанги лёжа), 6*8 (8кг, гантели на бицепс), заминка.
В теме: 100 весна
Отправлено: 23.05.2017 02:05
83. Разминка, 6 подходы подтягивания 1,5*4 (широкий хват), приседания 1,5*15, отжимания 1,5*8, выпады 1,5*8(выпады на кажд ногу), 6*8 (50 кг, жим штанги лёжа), 6*8 (8кг, гантели на бицепс), заминка.
В теме: 100 весна
Отправлено: 22.05.2017 02:44
82. Отдых
В теме: 100 весна
Отправлено: 22.05.2017 02:43
81. Отдых
В теме: 100 весна
Отправлено: 22.05.2017 02:43
80. Отдых
В теме: 100 весна
Отправлено: 19.05.2017 02:30
79. Разминка, подходы подтягивания 4*1,5*5+2*5 (широкий хват), приседания 6*1,5*15, отжимания 4*1,5*10+2*10, выпады 4*1,5*10+2*10(выпады на кажд ногу), 6*8 (50 кг, жим штанги лёжа), 6*8 (8кг, гантели на бицепс), заминка.
делать подтягивания 1,5*4, приседания 1,5*15, отжимания 1,5*8, выпады 1,5*8, жим штанги и гантели по 8раз.
В теме: 100 весна
Отправлено: 18.05.2017 12:14
78. Отдых
В теме: 100 весна
Отправлено: 17.05.2017 00:19
77. Разминка, 6 подходы х5 (широкий хват, с паузами)*25*12*12(выпады на кажд ногу) все нестабильные, 6*10 (50 кг, жим штанги лёжа), 6*8 (8кг, гантели на бицепс), заминка.
последние 2 подхода подтягивания +1, отжимания +2, выпады +2
В теме: 100 весна
Отправлено: 17.05.2017 00:18
76. Разминка, 6 подходы х5 (широкий хват, с паузами)*25*12*12(выпады на кажд ногу) все нестабильные, 6*10 (40 кг, жим штанги лёжа), 6*8 (8кг, гантели на бицепс), заминка.
В теме: 100 весна