Отправлено: 16.07.2015 22:15
День №294-295
Отдых
День №296
Разминка
Подтягивания 6 6 6 6 6 6 6
Брусья 10 10 10 10 10 10 10
Приседание на одной ноге без опоры 6 6 6 6 6 6 6
Заминка
Отправлено: 13.07.2015 14:31
День №293
Разминка
Подтягивания широким хватом 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1
Перерыв 3 минуты
Подтягивания обратным узким хватом 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1
Перерыв 3 минуты
Подтягивания 1 2 3 4 5 5 4 3 2 1
Заминка
Отправлено: 12.07.2015 15:56
День №292
Разминка
Брусья лесенка 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Перерыв 3 минуты
Отжимания 10х10
Заминка
Отправлено: 11.07.2015 15:38
День №291
Отдых
Отправлено: 10.07.2015 14:38
День №289
Отдых
День №290
Подтягивания 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1
Перерыв 3 минуты
Подтягивания широким хватом 1 2 3 4 5 4 3 2 1
Перерыв 3 минуты
Подтягивания обратным узким хватом 1 2 3 4 5 4 3 2 1
Перерыв 3 минуты
Висим на турнике 3х 30,30,30 сек
Отправлено: 08.07.2015 15:36
День №288
Разминка
Брусья лесенка 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Перерыв 3 минуты
Отжимания 10х10
Перерыв 3 минуты
Заминка
Отправлено: 07.07.2015 13:02
День №286
Отдых
День №287
Подтягивания 1 2 3 4 5 4 3 2 1
Перерыв 3 минуты
Подтягивания узким хватом 1 2 3 4 5 4 3 2 1
Перерыв 3 минуты
Подтягивания обратным хватом (2с) 4 4 4 4 4
Перерыв 3 минуты
Отжимания 15х2
Отправлено: 05.07.2015 19:57
День №282-285
Отдых
Отправлено: 01.07.2015 19:30
День №281
Разминка
Отдых 60-90-120 секунд
Подтягивания 6 6 6 6 6 6 8
Брусья 9 9 9 9 9 9 9
Заминка
Отправлено: 30.06.2015 17:11
День 280
Растяжка 20 минут
Отправлено: 29.06.2015 23:48
День №279
Отдых
Отправлено: 28.06.2015 19:07
День №278
Разминка
Отдых 60-90-120 секунд
Подтягивания обратным хватом 6 6 6 6 6 6 8
Отжимания на кулаках 12 12 12 12 12 12 12
Приседания поднятие колена к груди 15 15 15 15 15 15 15
Заминка
Отправлено: 27.06.2015 13:43
День №277
Разминка
Отдых 60-90-120 секунд
Подтягивания 6 6 6 6 6 6 6
Брусья 9 9 9 9 9 9 9
Приседания на одной ноге 10 10 10 10 10 10 10
Заминка
Отправлено: 26.06.2015 00:57
День №276
Растяжка 10 минут
Отправлено: 26.06.2015 00:57
День №275
Отдых