Отправлено: 29.04.2015 11:01
Неделя 2 - вход в ритм

День 8 (28.04.2015)

Круги - 5*3/10/10/10 (чередовал технику - взрывная, перемещения - и постановку рук - нейтральное, широкое, узкое)

Отжимания негативные на брусьях - 2*7

- 8 min abs pack от Jamie Alderton.

В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 28.04.2015 10:51
Неделя 1 - вход в ритм

День 7 (27.04.2015)

Тренировка грудных мышц

Отжимания на брусьях глубокие 2*10
Отжимания от пола (широкая постановка рук) 2*10
Отжимания на брусьях негативные 2*7
Отжимания сзади - 2*12
Алмазные. 10 раз

Спринты - 3*30м

1км в среднем темпе
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 28.04.2015 10:50
Неделя 1 - вход в ритм

День 6 (26.04.2015)

Отдых
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 28.04.2015 10:49
Неделя 1 - вход в ритм

День 5 (25.04.2015)

Отдых
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 24.04.2015 10:19
<quote name=Malinabm>
<quote name=mickey>
День Рождения </quote>
с днем рождения!
здоровья и счастья 😃</quote>

Спасибо))) был 22-го апреля)
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 24.04.2015 09:49
Неделя 1 - вход в ритм

День 4

Базовые круги

Разминка

3 подтяг. - 10 присед. - 10 отжим. - 10 присед. * 5 (в посл. круге сделал 4 подтягивания) хваты чередовал с нейтральный с прямым

Отжимания на брусьях негативные, прямой упор - 3*7р.

Отжимания сзади - 3*12р.

Отжимания плечевые, ноги на земле - 3*8р.

Заминка

8 min Jamie Alderton
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 24.04.2015 09:46
Неделя 1 - вход в ритм

День 3

День Рождения - вынужденный выходной
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 22.04.2015 00:14
Неделя 1 - вход в ритм

День 2

Тренировка трицепса

Подтягивания - лесенка до 5 по нисходящей (чередовал хваты)

+ добил на максимум, сколько смог после лесенки - 4 раза

Отжимания сзади - 3*12

Отжимания на брусьях негативные, прямой упор - 3*7

Отжмимания плечевые - 3*8

Пресс - ноги к турнику 2*7, часики - 5 раз

8 min Jamie Alderton
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 20.04.2015 23:20
Возобновление тренировок после 100-дневки

Неделя 1 - вход в ритм

День 1

Тренировка грудных мышц

Отжимания на брусьях глубокие. 2*10
Отжимания от пола. 2*10
Отжимания на брусьях негативные. 1*7
Отжимания от пола (ноги на возвышении). 2*8
Алмазные. 8 раз

Завершил прессом - поднятия ног в висе 2*10, часики 2*5

8 min Jamie Alderton
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 27.03.2015 11:20
Антон WasD, а почему нельзя создать новый дневник взамен того, что бы на 100 дневке? упорно при нажатии "Новая тема" отсылает к прежнему дневнику.
Отправлено: 22.03.2015 20:37
Привет! как дела?

Мы тоже хотели прийти с KarribaYarriba, но не смогли

Придем в следующий раз. а в очках - это кто?😃
Отправлено: 19.03.2015 17:58
<quote name=WasD>

WORKOUT RUSSIA TOUR 2015



Список в процессе составления

2 августа - Новороссийск - ?
3 августа - Казань - ?
4 августа - Казань - ?
5 августа - Казань - ?

P.S. Я ОЧЕНЬ хочу в Рязань, Самару и Санкт-Петербург! 😃</quote>

Антон, давай в Рязань! на ту новую площадку, что открывал) Я сам из Рязани, но уже давно в Москве живу. Можно вместе туда зарулить))) каждый раз там тренюсь, когда приезжаю
Отправлено: 05.03.2015 21:13
Пропал... а жаль
Отправлено: 04.03.2015 14:55
Привет, Таша. Пишет тебе Миша.

Как дела? Где тренишься? Не хочешь заняться воркаутом вместе?
Отправлено: 04.03.2015 14:36
Привет. КАк дела?

а "вниз голой" - это зачем?😃