Отправлено: 03.11.2014 23:18
День 42

Без отдыха

Разминка

3-11-11-20*5

Бег 5 км с отрезковыми ускорениями ( последний 1 км в темпе 3.40)

Заминка

Пресс 250 повторов. Без перерыва в серии. 3 серии. Между сериями - 60 секунд
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 03.11.2014 23:17
День 41

Разминка

3-11-11-20*5

Заминка
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 03.11.2014 23:17
День 40

Бег 5 км

3-11-11-20*5

Отжимания алмазные - 12

Брусья - 7 раз

Глубокие отжимания - 10 раз

Австралийские подтягивания - 30 раз

Пресс - 270 повторений

Разминка

Заминка
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 31.10.2014 11:49
Антон, как мне лучше делать, если в круге у меня 3 подтягивания - делать 3+2 австралийских или каждый круг по 3, а австралийские отдельно после кругов (например, 3 подхода по 10).

Спасибо.
Отправлено: 31.10.2014 07:33
Снизил с 22% до 18%, цель - 10%

Keep Going)
Отправлено: 31.10.2014 07:27
День 39

С утра тренировался. Было очень тяжко. Организм не успел восстановиться + 3 часа сна((((

Разминка

3-11-11-20*5

Заминка

Бег 4км
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 31.10.2014 07:26
День 38

Разминка

3-11-11-20*5

Заминка

Бег 10 минут

Алмазные отжимания - 10

Отжимания на брусьях - 7

Австралийские потягивания - 20
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 30.10.2014 16:47
Эхэх... опять пропал. снова жаль.
Отправлено: 30.10.2014 07:26
День 37

3-11-11-20*5

Разминка

Заминка

20 австралийских

7 отжиманий на брусьях

4 подтягивания обратным хватом

250 повторений (5 упражнений*15(25)) пресс. Перерыв между сериями - 1 минута
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 29.10.2014 16:16
Пасаны!

Тут, как я посмотрю, после вчерашнего поста многие в дневниках стали писать, что 6!!! кругов делают. Это неверная информация. Так ведь? Антон оговорился вроде...
Отправлено: 29.10.2014 09:22
День 36

3-11-11-20*5

Разминка

Заминка

Пресс 6 минут программы АВS
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 29.10.2014 09:21
День 35

Отдых
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 27.10.2014 16:32
Пропал... Жаль!😦
Отправлено: 27.10.2014 07:38
День 34

Разминка

3-10-10-20*5

Алмазные отжимания - 10 раз

Заминка
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 25.10.2014 12:08
День 33


Разминка

Бег 15 минут (3,7 км)

3-10-10-20*5

Заминка
В теме: Mickey's Workout