Vergun

Антон, если делать эту треню 3 раза в неделю, есть ли смысл ещё пару дней в неделю выделять базе (подтягивания, брусья)? Если да, то будут ли успевать отдыхать мышцы, связки, сухожилия, суставы? Ты сам как тренишь? Через день с отдыхом или каждый день? Спасибо

Надо признать, что в моем случае невролог сразу меня на УЗИ отправила, что меня и спасло от гораздо более жестких последствий (инсульт). Меня вовремя госпитализировали, сделали все необходимые обследования и сразу положили в койку и начали лечение. Это, если можно так сказать, был идеальный сценарий. Но повезёт ли так всем, это конечно вопрос. Вобщем, пока буду восстанавливаться, через пару недель контрольная томография, если все заживает, то буду потихоньку возвращаться к занятиям: плавание, скакалка. В апреле начну делать базовые круги с малым количеством повторений и отдыхом мин. 2 мин. Вот такой план всем быть здоровыми!

Вот нашёл, наконец, более менее вменяемую историю о том, как парень восстанавливался (в него правда последствия диссекции уже намного серьезнее были ): http://startingstrength.com/articles/stroke_recovery_peters.pdf

Не исключено. Но если прослеживать непосредственную временную связь, то произошло все после толкания 3тонной машины из сугроба. Гадать можно бесконечно. Я читал про случаи, когда человек к мануальщику сходил или даже просто сильно высморкался. Многие пишут про возникновение симпотомов непосредственно во время занятий спортом (велосипед, плавание, бег). Сейчас важнее, как правильно вернуться к нагрузкам.

Вполне возможно, та же как и рывки при выходах силой, максимальные усилия при толкании застрявшей машины. Этого мне никто не скажет теперь, боюсь.

Гематома образуется в результате той самой диссекции, то есть разрыва в стенке артерии. А вот что стало причиной диссекции, на это врачи ответить точно вряд ли смогут. Это происходит от того, что стенка артерии не справляется с давлением внутри неё. Спровоцировать это может сильное физическое напряжение, стресс, приём алкоголя, травма/удар в области шеи. Я накануне толкал машину из снежного сугроба, например. Потом на следующий день чувствовал себя отлично, планировал делать тест на максимум подтягиваний (шёл на 20-ку)). А на следующий день легко пробежался до электрички и заболела шея. Войти думай, что тут было причиной. Может проблема зрела с течением времени и сейчас просто произошёл разрыв. Читал много блогов на эту тему, в основном англоязычных,в штатах проблема уже давно распознана.у нас пока, насколько я понял, ещё не настолько. Там многие пишут, что у них симптомы на тренировках появились.Так что точные причины, боюсь, останутся тайной. Сейчас мне важно найти квалифицированный источник информации, как вернуться к спорту и в каком виде и объёме, чтобы минимизировать риски повтора, так как можно и посерьезному слечь.

Всем привет! В начале февраля столкнулся с неожиданным для себя недугом - диссекция правой позвоночной артерии. По сути, это образование гематомы в артерии, за счёт которой артерия сужается и нарушается кровообращение мозга. При несвоевременном диагнозе может привести к инсульту. Проблема часто возникает в молодом возрасте, зачастую среди тех, кто активно занимается спортом. Я прошёл стодневку в 2014. С тех пор регулярно продолжал заниматься на турниках и с собственным весом. Начиная с лета 2016 стал фокусированно тренить выходы силой. Особенно усилили тренировки на увеличение количества подтягиваний, отжимания от перекладины. В какой-то момент добавил подтягивания с доп. весом (немного, всего 5кг). Также продолжал делать отжимания на брусьях, от пола, подъем ног к перекладине, dragon flags (небольшое количество повторений в подходе, 3-5).
В январе 2017 у меня стали получаться выходы в количестве 3 за подход (с небольшой раскачкой). Это меня сильно вдохновило, естественно, и я стал ставить новые цели. И вот тут меня подкосило. Заболела шея, два дня походил и пошёл к неврологу. Слава богу, диагноз сразу поставили и положили на 5 дней в больницу. Сейчас пью таблы (разжижители крови в основном), наблюдаюсь у врача. Месяц сказали вообще на домашнем режиме, никакой активности (можно гулять )) дальше будут смотреть по снимкам и общему состоянию. Понимаю всю серьёзность диагноза, но при этом не терпится вернуться к регулярным тренировкам, жалко обретенную таким трудом форму. Хотел написать тут, во-первых, чтобы все были начеку, не ленитесь ходить к врачу, если чувствуете что-то не так; во-вторых хотел узнать, может кто-то проходил через подобную болезнь, есть ли какой-то опыт восстановления и возвращения к регулярным тренировкам? Буду благодарен за любые советы!

Турбо-всадник

5 кругов, все упражнения по 5 повторений, индийские по-моему могут быть подводящими к горизонту, нет?

34 сделал с удовольствием )
А можно узнать, почему именно такое количество повторений и 15 мин? И для чего "всадник" в начале? Вообще, зачем все это?)

Спасибо! Кстати, сегодня замерил максимум (сначала сделал разминочный на 7), стало 15 )) Перед последним надо было повисеть немного, собраться, но доделал чисто.
Так что будем надеяться на хорошее стечение обстоятельств.
И спасибо за 100-дневку - революция в моем бытии

Добрый день! Я вот тут заинтересовался методикой увеличения кол-ва подтягиваний GTG. Насколько я понял, все просто: надо просто в течение дня регулярно подтягиваться макс. кол-во раз. Я решил попробовать, на работе есть турник, задал себе ритм каждые 30-40 мин подтягиваться (в качестве отдыха от сидения за компом). Веду дневник. Сегодня получилось 8 подходов, в общем кол-во 87 подтягиваний к концу дня. Есть смысл в таком подходе с точки зрения увеличения количества подтягиваний?

С началом продвинутого блока понял, что могу добавить нагрузки. Прошлую неделю делал 6 кругов: 6 стандартных подтягиваний (раньше 5), 15 приседаний (раньше 10), 10 отживаний (количество осталось то же, но нагрузка усилилась, т.к. все отживания делал продвинутые, т.е либо с премещением, либо со скручиванием и тп.), 30 выпадов (по 15 на кажд. ногу, раньше делал по 10). Заниматься стало интереснее, но к 6 кругу конечно уже устаю, но все равно доделываю. Буду двигаться так же и дальше. Пора прогрессировать.
Так же стал подтягиваться на работе в течение дня, когда есть время (где-то раз в час). Каждый подход 10 подтягиваний (хотя первый делаю на максимум, выходит 12). Заметил, что реально чище и легче стал подтягиваться, есть то самое ощущение, что ты не себя к перекладине подтягиваешь, а наоборот - перекладину к себе. При этом грудь касается перекладины, никаких вытянутых подбородков.

Пресс от J.Alderton - что надо! Нашел эту ссылку в свое время на сайте, спасибо за нее! С некоторых пор тоже "соревнуюсь" с ним регулярно)

Вчера изменил круги: 6*6(+1)-15-10(все отжимания разные:с хлопками, с перемещением, голова вверху, голова внизу, колено к локтю, стандартное)-30(по 15 выпадов на каждую ногу). Стало потяжелее и веселее