Честно -и то, и другое) самоконтролю реально научился, спасибо жене, которая поддерживает меня в этом и готовит только здоровую пищу как на работу, так и дома. Мы оба на этом заморочены, но без фанатизма. Метаболизм тоже в порядке. У меня скорее цель сохранить вес, укрепить мышцы и подсушиться.

А как вегетарианцы белок заправляют?

Все зависит конечно от индивидуальных целей, но в целом, считаю, есть просто очевидные правила, которые любому человеку помогут и похудеть и правильно набрать вес: никакого фастфуда, меньше хлеба, макарон и теста с кляром. Суп, мясо, рыба прекрасно заходят без хлеба и великолепно сочетаются с тушеными овощами. Понятно, что иногда хочется, но всегда можно найти здоровую замену (овощи, фрукты, сухофрукты). Ну а уж если побаловался разок, то будь добр не увлекаться и отработай. Вместо колы побольше чистой воды и свежих соков, вместо пива с чипсами - красное вино. Питаться помалу и часто. Вобщем, все дело в общем подходе и стандартах питания: ты то, что ты ешь.

А я пропустил на неделе, так что сегодня в круг!))

На первой неделе 3 вынужденных пропуска. 3 след. понедельника отрабатываю и совесть чиста)

Сегодня в Рязань, там газану на сведем деревенском воздухе

Сегодня отлично пошло, сауна как награда!)

Спасибо за советы, долой ноги вкрест!
Плечи прямо, дышим ровно, смотрим только вперед

Формула работает, мотивация на 100;)

5-10-10-10 на 4 круга работаем отлично!

полюбишь! ты burpees попробуй и сразу приседания полюбишь !))

Считаю предложенный подход с немного "неполной " выкладкой в каждом круге более логичным, нежели, чем , скажем, в программе Freeletics. Там какие-то космические количества повторений. Так очень сложно расти, в первую очередь, мотивационно. Ты просто уже после первого круга лежишь. Посмотрим, как сработает 100-дневка

последний отчет, прощайте коржики )

Спасибо! Тогда до полуночи )

Понял, спасибо! А как вы нас учитывать будете? Как вы узнаете, кто слетел и когда? Какие у кого результаты? Мне все это просто любопытно, я все равно уже хочу скорее начать, но вопросы задать несложно )