Отправлено: 23.10.2014 08:14
<quote name=E_hummer>
Парни и девчонки, Доброе утро!

Сегодня стал заниматься, на подтягиваниях резко дернуло правый локоть (сустав или где то рядом). Тренировку не закончил, я в расстройстве.

Может локтевой сустав простыть? Т.к. вчера занимался с утра на улице и после этого были неприятные ощущения именно с этой стороны. Что посоветуете?</quote>

Может очень запросто . Наматывай эластичный бинт для начала и лучше разминайся ! Еще лучше разминайся !!!!😃
Отправлено: 23.10.2014 00:39
День - 28

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Брусья 7х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5

Решил не делать выпады .
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 21.10.2014 00:04
День - 27

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 20.10.2014 05:37
День - 26

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 20.10.2014 05:35
Работа отнимает кучу времени !! Спасает только график 2 через 2 ! Семья и ребенок отнимают остальное время НО это время я с радостью трачу ! Потому-что я не видел еще в жизни ничего лучше того как твой трехлетний сын на своем тарабарском языке обьясняет что они в садике делали 😃
Отправлено: 19.10.2014 10:53
<quote name=StLexa>
Всем привет! Вот и подкрались неожиданно холода и морозы, в шиномонтажи собираются не маленькип очереди...
А как вы одеваетесь, товарищи, при тренировке на улице в температуру 0 плюс минус 3 градуса?</quote>

У нас в городе погода просто ужас ! навалило снегу и пошел дождь все развезло при том что погода до минус 7 пока ... Вчера тренил под дождем на снегу ! Все отлично вышло только промок ! Когда трениш не холодно !
Отправлено: 18.10.2014 20:32
День - 24 и 25

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 16.10.2014 21:43
День - 23


Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Удержание планки по 1 мин стойка на руках 1 мин
Отжимания в стойке на руках 5х3
Подьем ног на брусьях с разводом в стороны 10х3
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 15.10.2014 22:44
Тренировки по вечерам до 8 потом отдых мин 30-40 далее ужин и все до утра. После трени жрать надо !
Отправлено: 15.10.2014 13:21
С питанием у меня проблема ... Кушаю когда получается изза дебильного графика работы ... Просто сократил порции + отказался от многих продуктов и не ем после 9 вечера ну максимум морковку грызу когда совсем жрать хочется 😃
Отправлено: 15.10.2014 09:34
да я тоже добавил с самого начала упражения на пресс .
Отправлено: 14.10.2014 23:04
День - 22

+ 1 круг

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Удержание планки по 1 мин стойка на руках 1 мин
Отжимания в стойке на руках 5х3
Подьем ног на брусьях с разводом в стороны 10х3

Добавил в тренировки 2-3 мин хождения на руках ну если это можно назвать хождением НО тренируем ! 😃
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 13.10.2014 21:36
День - 21

День растяжки ! еще потренил стойку на руках . Как мне сказал Александр Борисов (организатор движения Воркаут в Челябинске)
чтоб научиться ходить и стоять на руках надо каждый день тренить по 3-5 мин ! Будем тренить !
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 13.10.2014 08:30
понял зачем круг добавил )) инфо - пост прочитал
Отправлено: 12.10.2014 20:36
День - 20

Сегодня была грандиозная тренировка !!!

Ходил на открытую треню в зал где тренится наша городская команда по Воркауту они переодически проводят такие треньки для привлечения народа в зал .
Было невероятно тяжело и круто !
Еле ноги приволок домой !

Понял что у меня хорошо получается ходить на руках и просто стоять в стойке на руках .

Работали с доп. весом я сделал +24 кг на брусьях 6х3

Вобщем все было очень круто !
В теме: Мой Дневник