kyunez

51/100

Попробовал упражнения с "замиранием". Идут тяжелее чем могло показаться. Вытянул неполных 3 подхода. Под конец сделал 4-й круг с обычными упражнениями без задержки. Поменял для разнообразия подтягивания и Отжимания местами. Итого:
1 х 15, 15, 6, 15
1 х 15, 15, 5, 10
1 х 15, 15, 4, 8
1 х 15 , 15, 6, 10

50/100
Пытался отдохнуть.

49/100

Настал день подвести промежуточный итог. В качестве разминки я сделал 1 круг
5, 10, 10, 10
Затем по 5-6 минут ждал между упражнениями. На отжимания (они были последними) сил немного не хватило. Думаю по-свежачку мог бы сделать больше. В итоге:

Подтягивания: было - 8, стало - 12 (+4)
Отжимания от пола: было - 30, стало - 26 (-4)
Приседания: было - 55, стало - 63 ( +8 )

Вес: было - 74, стало - 79 (+5)

Тут надо еще добавить, что технику отжиманий я изменил: стал делать их медленно, не выгибая локти. Так что результат объясним.
Сверимся с целями:

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 55
Приседания - 90
Вес - 78

По весу все понятно было еще 2 недели назад. Питание видимо делает свое дело, так что продолжаем кушать. Подтягивания думаю идут по графику. С приседаниями и отжиманиями я похоже планку подзадрал. Получится - будет супер конечно, но буду ориентироваться на такой же прирост, как за эту половину программы.

Еще раз спасибо организаторам, что я втянулся в это дело. Пока не пожалел ни об одной потраченной минуте.

48/100
Работал все выходные. К вечеру (это воскресение) морально перегорел. Эмоциональных сил совсем не было, но решил, что пропускать 2 дня подряд нельзя перед сном начал заниматься. На 4-м круге во время отжиманий задохнулся. Упал на бок и с пол минуты приходил в себя. Итого:

3 х 6, 15, 15, 15
+
1 х 6, 15, 11

К, слову чашечка коленная больше не болит. Концентрировал внимание на технике.

47/100
Весь день провел на ногах вне дома. не занимался.

46/100

Отрабатывал за вчера.

6 х 6, 15, 15, 15

Вымок до нитки. Колики в боку. Помереть хочется. Особенно тяжело отжиматься. Трясет все тело. Однако это результат.

45/100

Убился на работе. Пришел домой, поел и уснул.

Я упоролся. Речь не про приседания, а про выпад.

44/100
Поднимаем нагрузку.

6 х 5, 11, 11, 11

Заметил второй день подряд не приятную деталь в приседаниях. После приседа на правую ногу( правая нога впереди), при движении вверх возникает неприятное ощущение в коленной чашечке этой ноги. Как буд-то сустав должен двигаться определенным образом, а он вместо этого подвивает что-ли. Вроде сама нога разгибаетя, а чашечка за ней не идет. Делаю упражнение медленно. Проявляется только на правой ноге. WTF?

43/100

Добавил круг!

6 х 5, 10, 10, 10

Вымотался, но прошло хорошо.

42/100

Хороший рабочий день получился.

5 х 6, 12, 12, 12

Готовлюсь завтра увеличить нагрузку.

41/100
Попробовал по заниматься на улице.
Как то тяжело пошло. Сделал 2 круга включив Отжимания на брусьях. Понял что мне нехорошо. Пошел домой.

40/100

Во время 4го круга неудачно присел на выпаде. Заболела коленная чашечка. Нормально сделал только 4 круга.

4 х 6, 10, 10, 10

39/100

5 х 6, 10, 10, 10
Думаю можно нагрузку на ноги увеличить. А вообще после вчера тяжеловато.

38/100

Бухал