Отправлено: 17.07.2017 10:51
Ты молодец, а 100 классная программа. Внесу свои 5 копеек. До того как начал заниматься меня очень-очень беспокоила спина. Долго стоять не мог. Помою посуду минут 20 и надо полежать ...ужас какой.
А сейчас всех этих проблем и след простыл, причем давно. Так-что занимайся и все будет просто отлично.
В теме: Моя 100-ка.
Отправлено: 17.07.2017 09:10
<quote name=Croked1991 post="362085">
Вчера провел первую тренировку из 100. 2-10-10-10. Подтягивания - предел. В остальных упражнениях сегодня прибавлю.</quote>
При ежедневных занятиях по программе 100, через две недели результат будет гораздо лучше, на себе проверено
В теме: 100
Отправлено: 17.07.2017 09:02
Продолжение сегодняшней трени:
Вместо обеда: Подтягивания верхним хватом 5 подходов на макс: 13,9,8,6,7=43 (отдых 3 минуты между подходами),затем отдых 5 минут и лесенка: 1,2,3,4,3,2,1 = 16.
Отправлено: 17.07.2017 08:57
Jeka_tmbk, как то в форуме Иркутска всплывала тема создания Иркутской команды, что ты по этому поводу думаешь? Может создадим?
Отправлено: 17.07.2017 05:56
<quote name=anastasia13 post="362047">
срубала сучки
- строгала электрорубанком столбы, но опять отключили свет!
продолжали с сыном ручным - у него получалось!!!
- бурила дырки под столбы
- немного "фитнеса" на грядках
- плаванье, примерно 60 м. полукролем - без очков нормально не поплаваешь, не получается
- 3 тачки песка с камнями + 1 тачка с кирпичами(наложить и привезти)
- вкапывание столбов и утрамбовка кувалдой</quote>

Вот это тренировка, я понимаю. Сам так регулярно тренируюсь, молодчина..
В теме: трень
Отправлено: 17.07.2017 05:52
Понедельник,
Сегодня день рождения у Любимой.
Ранний подъем, съездил за букетом цветов, на улице дождь, возникла мысль о пропуске тренировки, но была успешно отогнана.
20 тренировка
Коротенькая разминка.
3 круга, отдых между кругами 2 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6. На последнем круге подтягивания верхним хватом делал с добивкой 5+1.
В качестве заминки 2 пиццы....от Папы Джонс..
Отправлено: 14.07.2017 07:14
Пара стаканов воды, затем овсяная каша на воде, но с вареньем
Отправлено: 14.07.2017 06:06
<quote name=Malinabm post="361367">
<quote name=Takeshi post="361365">
Есть в сети, но буду искать на бумаге, должна стоять на полке</quote>
найдешь- скажи, где, я тож хочу 😃
приветки!

прочла "Ночной шторм" Теорина Юхана. это бомба!!! я в восторге просто, влюбилась практически.
читаю его же "Мертвая зыбь", в планах "Кровавый разлом", "Призрак кургана" и "Санкта-Психо"
*детектив.</quote>

Прочитал "Ночной шторм", спасибо за прекрасную книгу, ночь пролетела незаметно...
Отправлено: 14.07.2017 05:02
Пятница, 19 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
По окончания приседы - 60, лесенка в подтягиваниях: 1,2,3,4,5,4,3,2,1=25
Результаты уже получше.
Отправлено: 12.07.2017 12:04
Здорово Андрей! Регулярные тренировки это здорово.
Отправлено: 12.07.2017 09:03
Среда, 18 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
По окончания приседы - 60, лесенка в подтягиваниях: 1,2,3,4,3,2,1=16
Отправлено: 10.07.2017 05:34
Суббота: 50 подтягиваний в течении 15 минут.
Воскресенье: субботник в ДНТ (пилил деревья, таскал в кучу с 10 до 15, часов, уработался на славу...)
Тренировку в понедельник отменил
Отправлено: 07.07.2017 13:26
<quote name=mtbrDot post="354365">
Гвозди бы делать из этих коней.

Когда я работал по молодости на стройке, я приходил домой около 21, ел, мылся и спал. Потом вставал как зомби в 6 и шёл опять на работу. И так до выходных. Было очень наглядно понятно, почему люди спиваются и я почему-то вдруг после такого лета стал лучше учиться 😉</quote>
Согласен на все 100. После школы 1 год работал грузчики на мебельной фабрике, затем 1.5 мес. работал грузчиком на чаеразвеске именно по такому графику. С тех пор уважаю такую работу, но стараюсь работать в офисе. Мотивация обалдеть
Отправлено: 07.07.2017 04:40
17 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
На третьем круге последние два упражнения делал с добивкой после отдыха 10 сек.: подтягивания +2, отжимания + 2
По окончания приседы - 50, подтягивания: 7

Чегой-то я пока прогресс особо не вижу в своих тренировках, все никак не могу выйти на стабильные подтягивания во всех кругах верхним хватом, абидна.... Хотя Dips on straight bar получается неплохо, на мой взгляд конечно....
Отправлено: 05.07.2017 04:56
05.07.17
16 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
На третьем круге последние два делал с добивкой после отдыха 10 сек.: подтягивания +2, отжимания + 2
По окончания приседы - 50, подъем кривеньких ног на брусьях до "уголка" - 10, подтягивания: 7, 7.
Вечером гуляя с детьми подтянулся еще 12 раз - 1 подход, куда то я с 14 раз рухнул, вот что значит перерыв в тренировках....