UndoFaser

спасибо, а то гугл про прицел вывалил, я и подумал что это внутреннее сленговое понятие)

Пошлите меня где найти что такое 1ПМ .

Прежде всего хочу сказать, что подтягивания тогда и сейчас это две большие разницы, поэтому даже рука не поднимается писать количество тогда. Ели тогда делать с той техникой как сейчас, то получилось бы намного меньше).
Подтягивания было 6 стало 14
Отжимания было 50 (хотя с теперешней техникой поставил бы 40) стало 65
приседания было 70 стало 80 (травма колена, поэтому ноги берег).
Вес было 78 стало 74 (возможно вес был даже чуть больше).

Из положительного - появилась потребность в нагрузках, начал бегать на лыжах, подумываю о беге летом.
Сильно похудел, подтянулись мышцы, про объемы не знаю, но визуально стал атлетичней. Потерял потребность в спиртном, именно не перестал пить, а потерял потребность, что не может не радовать.

Из отрицательного - недавно купил джинсы на размер меньше - увы снова большие(.

В программе все понравилось, но если в следующем появиться видео с составлением курса вроде того что сделал kiss, будет вообще замечательно.

Отдых! Максимумы буду проверять числа 3 января, тогда и отпишусь, если будет куда.

Подтягивание до 6 и обратно, думал будет больше.
Отжимания до 18 и обратно, ни чего не думал), с утра поотжимался с дуру.
Приседания, сделал по минимуму 50, ибо низя нагрузку большую на колено.
А вобщем - УРА!!!
Мы дошли до конца стодневки! С чем Вас, дошедших, поздравляю!!
Первый шаг сделан, потопали дальше.

Турбо десант!
Всадник 50 сек.
5 кругов в медленном исполнении: 8 отжиманий, 10 приседаний, 5 подтягиваний - нон-стоп.
Становиться сложней держать темп, последнее повторение в подтягивании еле вытянул.

Вот это настоящая жесть! После первого подхода понял - ты попал в турбо блок детка. Индийские отжимания, это то что привело в изЮмеление зарвавшееся самомнение.
итог: 5 кругов 8 отжиманий, 5 приседаний на каждую ногу, 5 подтягиваний ноги согнутые в коленях уголком

Всадник 40 сек.
5 кругов без пауз 15 отжиманий, 20 приседаний, 5 подтягиваний.

За время стодневки наибольшим потрясением для тела (кроме конечно первой недели) были выпады и полуторные повторения. А вот турбо блок это как глоток свежего ветра. По задумке на это претендовал продвинутый блок, но именно в турбо блоке все чувствуется по другому. Необычная нагрузка, необычное количество повторений или непривычное отсутствие отдыха между повторениями заставляет по новому почувствовать свое тело, насладиться работой мышц. Ни чего усложнять не надо, у каждого и так есть огромный выбор - либо по темпу (в первом дне), либо по количеству повторений сегодня. Кто занимался все дни, я думаю ко времени турбо блока должен научиться понимать тело и дозировать нагрузку по "заслугам".

51 круг за 15 минут.Мокрый как мышь.Делал тоже дома.

в предыдущем как раз и была инфа про перекаты, про вращательные (если это не одно и тоже) в той статье нет.

Переношу вопрос из предыдущего поста. Перекаты это слайды, я понял. Остался вопрос про вращательные отжимания, кто знает что за зверь такой?

То есть это все-таки слайды??

Не нашел информацию по перекатам и вращательным отжиманиям. (8 тренировочных программ от Александра Садовского - здесь упоминаются). Остальное в инете нашел.

Работаем! До конца осталось всего 12 дней, а там выпуск, и мильён дорог перед тобой - выбирай по какой идти)

видимо пропущена единица измерения времени 30 сек или мин