dap

Сегодня сделал максимумы:
Подтягивания - 21
Отжимания - 82
Приседания - 316
Спасибо всем, за приятную компанию!

Когда проходил первую осеннюю стодневку, занимался с утра. В этом году занимаюсь и утром и вечером, вечерние тренировки хорошо снимают стресс в нынешних условиях Утром подъем в 7-00 пробежка, разминка и более легкая тренировка минут 30, вечером после 20-00 хорошая силовая тренировка на 1,5 часа и так пять раз в неделю.

Всех с первым днем! Эту 100-дневку перенес на утро. Вечерние тренировки буду выполнять по Балашихинской программе http://workout.su/articles/638, занимаюсь по ней уже вторую неделю, количество упражнений подогнал под свой уровень.

Не смог сегодня удержаться и устроил небольшую тренировку, а год назад в это время уже пил шампанское!
Хочу всех поздравить с наступающим новым годом, пусть он принесет только самые лучшие и позитивные эмоции!

Спортом занимаюсь достаточно давно, в основном боевыми единоборствами (бокс, айкидо, рукопашный бой), физухи и так хватало без дополнительных тренировок. Год назад довелось побывать на мероприятие WorkOut в Лужниках, то что увидел и как это все мощно выглядит, меня очень сильно поразило, начал интересоваться этим направлением более углубленно, нашел ваш сайт workout.su, много нового открыл для себя. Захотелось попробовать пройти программу, выработать систему и пополнить свой багаж новыми упражнениями. Что хочу отметить лично для себе, прибавилось сил и выносливости, количество повторений в каких то упражнениях увеличилость, в других наоборот уменьшилось, я это связываю наверное с более качественным выполнением. Стали проходить старые болячки, была серьезная травма колена и выбит локоть, сейчас все в норме, ощущение приятной мышечной боли в теле. В целом система работает, вырабатывает желание заниматься постоянно и правильно и держать мышцы в тонусе. Вот наверное и все. Организаторам большое спасибо, за продвижение и развитие данного направления. Всех участников с наступающим Новым годом, здоровья и бодрости духа!

Набиваю текст дрожащими руками, нагрузка супер!
Выполнил:
Подтягивания тяжело шли 1-2-3-4-5-6-7-8-9-(6+2)-7-6-5-4-3-2-1
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2
Приседания 10-20-30-40-50-40-30-20-10
Отличный комплекс, хорошая разгрузка после трудового дня!

Вот он минус утренних тренировок, к вечеру уже программа меняется. Придется все переделывать по новой технике.

Выполнил, бег по 30-40 сек, круги 5*12 (по 6 раз со сменой положения рук), приседания 15/15, подтягивания-8. Только сейчас прочитал, что нужно было делать отдых между кругами. У меня получилось без отдыха, просто делал короткие паузы 5-7секунд.

День 96. Ну и погода сегодня с утра, порывистый ветер, метель, хорошее дополнение к тренировке. Отличный набор упражнений, хорошая нагрузка. Выполнил: планка 3 по 60 сек., отжимания -12, приседания -20, подтягивания -7.

День 95 пройден. Сегодня открылось второе дыхание, выполнил все пять подходов без отдыха, отжимания 12, приседания 20 и подтягивания 7. Что касается дыхание, при негативной фазе делал небольшой вдох и выдох, перед подъемом глубокий вдох и выдох на подъеме. Нагрузка отличная, еще и силы остались. Всем хорошего дня!

День 94 пройден. Сегодняшний блок не очень понравился, отжимания выполнил нормально, а вот наклоны, более менее получалось сделать к третьему кругу (старался выполнить как на видео, трудно было удержать равновесие), с подтягиваниями все отлично. В итоге 5*10-10/10-7.

Сегодня нагрузка сильнее ощущается, сделал пять подходов по 12-20-7.

Нагрузка нормальная, с утра самое то, в конце комплекса выполнил упражнения на пресс и все, нужно было еще силы на трудовой день оставить!

Всем привет! Выполнил все упражнения в спокойном темпе, без пауз и отдыха, сил хватило на все пятнадцать минут, круги не считал, просто установил таймер и делал упражнения.

День 88. Утро, пробежка 2 км, разминка, выполнил подтягивания с разным хватом, отжимания на брусьях, приседания и пресс, в каждом подходе старался выполнить максимум, хватило сил на пять кругов. Мотивация никуда не уходит, продвинутый блок очень нравиться! Закончу стодневку, буду дальше совершенствовать и систематизировать свои тренировки.