dap

Утром быстренько просмотрел видео, загрузил в ipod динамичные треки от "Bassnectar" и на пробежку, хорошая динамичная музыка настраивает на нормальный ритм. Дальше по плану круговой тренировки, добавлял в подтягиваниях элементы фристайла, приседания больше делал на статику, еще включил упражнения, отжимания на брусьях и пресс. Выполнил четыре круга, больше не осилил. Тренировка получилась то что надо.
Всем хорошого дня!

Прислушался к рекомендациям Антона, уменьшил количество повторений (6*5-10-10-10), нагрузка в самый раз.

Всем привет. 76 день пройден (6*7-20-12-20), думал что после выходного будет легче. Силы на исходе, особенно забиваются руки при отжиманиях, приседания и выпады даются гораздо легче. Надеюсь, что это самая тяжелая техника в программе?

Сегодня было тяжко! Очень хорошо чувствуется нагрузка, отличная проработка.
Смог выполнить 6*7-20-12-20.

С чувством выполненного долга, завершил очередную неделю.
Утро 6*8-20-15-20, завтра растяжка, в воскресенье выходной!

Упражнения понравились. Только с подтягиваниями, как то коряво получалось, думаю за неделю отшлифую. Выполнил 6*7-20-15-20. Делал упражнения утром, сегодня чувствуется конкретная усталость в течении дня, хочется поехать домой и вздремнуть часок

Употребляю спиртное, но редко и в малых количествах. Из напитков люблю коньяк и французские белые сухие вина. Главное соблюдать меру и культуру пития.

Всем привет! Сегодня утром так было лень и тяжело заставить себя тренироваться, но смог пересилить себя и конечно хотелось попробовать сделать упражнения по новой технике. Действительно здорово, все гениально и просто, задаю себе вопрос, почему я раньше так не делал. Количество повторений не уменьшал (7-20-10-20), реально тяжелее стало. Подтягивания делал на "рукоходе", удобней перемещаться по сторонам, пространства больше. Мне понравилось, хорошее дополнение и разнообразие в тренировках. Всем хорошего дня и удачи.

День 56
Утро 6*7-20-12-20

В субботу сделал растяжку, вечером хорошо прогрелся в бане, а воскресенье никакой физухи, только отдых. Сегодня решил перенести упражнения на утро после пробежки и хорошей разминки, выполнил 6 кругов с задержкой, в подтягиваниях менял хват на широкий и узкий, тоже самое при отжиманиях, в итоге по количеству повторений 7-20-10-20. Что заметил утром даже легче заниматься, чем после трудового дня.

День 50
6*5-15-10-10/10, самочувствие отличное.

Думаю что придется сегодня уменьшить количество повторений в круге, сделать как в самом начале базового блока, а дальше плавно подбирать нагрузку.

В этом блоке хочу придерживаться графика, в субботу больше упражнений на растяжку а воскресенье выходной.

Подтягивания было 18 с рывками - чисто и качественно 18.
Отжимания было 50 - стало 60.
Приседания 100 - стало 160.
Вес так и остался 76.
В целом программой доволен, буду дальше наращивать мастерство!

Сегодня решил уменьшить количество повторений в кругах, последние два дня вовремя выполнения упражнений начинала сильно болеть голова в области затылка, пока буду делать (6*7-15-15-10/10), вместо (10-20-20-20), а дальше буду смотреть по самочувствию.